Sadržaj
- Uzroci reaktivne hipoglikemije
- Promjene u prehrani za reaktivnu hipoglikemiju
- Stvari učiniti
- Kofein i druge prehrambene savjete
Reaktivna hipoglikemija razlikuje se od obične hipoglikemije jer se javlja nakon jela - oko jedan do tri sata nakon obroka, navodi MayoClinic.com. Iako su simptomi isti - glad, glavobolja, umor, drhtanje, tjeskoba i zbunjenost - sve se svodi na vrijeme. Promjene u prehrani su obično dovoljne za liječenje reaktivne hipoglikemije bez dodatnih liječenja.
Uzroci reaktivne hipoglikemije
Reaktivna hipoglikemija nije povezana s dijabetesom, niti ukazuje na sklonost ovoj bolesti. Prema Sveučilištu Illinois u Urbana-Champaignu, do 30% žena doživljava reaktivnu hipoglikemiju u nekom trenutku svog života. Niska razina šećera u krvi nakon jela može biti uzrokovana hormonskom neravnotežom - nedostatkom glikogena ili viška inzulina. Tumori u gušterači mogu uzrokovati ovu prekomjernu proizvodnju inzulina. Reaktivna hipoglikemija također može biti uzrokovana osjetljivošću na epinefrin, također poznat kao adrenalin. Ljudi koji su imali operaciju želučanog premoštenja ili druge postupke koji ometaju probavu imaju veću vjerojatnost da imaju ovu rijetku vrstu hipoglikemije.
Promjene u prehrani za reaktivnu hipoglikemiju
Zbog činjenice da reaktivna hipoglikemija nije povezana s dijabetesom, ne trebate slijediti dijabetičku prehranu. Ali neke preporuke pomoći će vam kontrolirati šećer u krvi. Ograničavanje šećera, jednostavnih ugljikohidrata i odabir hrane bogate vlaknima koja će usporiti probavu spriječiti će reaktivnu hipoglikemiju. Jedite svaka dva sata kako biste održali stabilnu razinu glukoze. Ograničite alkoholna pića, što može izazvati pad glukoze u krvi. Pobrinite se da jedete i pijete prije vježbanja - tjelesna aktivnost koristi glukozu i može brzo smanjiti razinu šećera u krvi, što dovodi do hipoglikemijske krize.
Stvari učiniti
Svaki put kada jedete, odaberite kombinaciju složenih ugljikohidrata, proteina i masti. Ne želite jesti kalorijski bogati obrok ako idete jesti svaka dva ili tri sata - previše kalorija će dovesti do povećanja težine. Ove kombinacije pomoći će stabilizirati razinu glukoze i osigurati esencijalne hranjive tvari: jogurt ili sir s voćem i orašastim plodovima; maslac od kikirikija s cjelovitim pšeničnim kruhom; salata s grahom i sirom ili juha od graha s integralnim kolačima. Naglasite na uzimanje povrća, voća, povrća i cjelovitih žitarica; ne morate ograničavati ugljikohidrate, samo odaberite one koji ne utječu brzo na šećer u krvi.
Kofein i druge prehrambene savjete
Kofein može utjecati na razinu glukoze u krvi. Svatko reagira na kofein drugačije, ali većina ljudi s reaktivnom hipoglikemijom dobro ga eliminira, ili ga ograničava na vrlo malu količinu. Povećajte unos vlakana i tekućine; Vlakna pomažu stabilizirati glukozu i trebat će vam više vode kako biste izbjegli želučani stres kad povećavate tu komponentu u vašoj prehrani. S vama uvijek nosite užinu - jedenje pri prvom znaku reaktivne hipoglikemije spriječit će pogoršanje simptoma. Jedini način liječenja reaktivne hipoglikemije, nakon što počne, jest uzimanje hrane.
