Kako biti bolji golman

Autor: Judy Howell
Datum Stvaranja: 1 Srpanj 2021
Datum Ažuriranja: 16 Studeni 2024
Anonim
Trening za golman
Video: Trening za golman

Sadržaj

Položaj vratara ključan je za uspjeh nogometne momčadi. Kao vratar, vi ste ne samo odgovorni za sprečavanje druge momčadi iz bodovanja, već i za podršku i pomoć svojim suigračima. Uspješni vratar je agilan, neustrašiv i fizički spreman. Ti se atributi ne javljaju prirodno. Morate biti voljni uložiti vrijeme i trud kako bi poboljšali svoje vještine vratara i bili najbolji koristeći sve moguće resurse za vaše suigrače.


smjerovi

Vratari moraju biti spremni zaroniti prema lopti kako bi spriječili gol (Pixland / Pixland / Getty Images)
  1. Vježbajte komunikaciju sa svojim suigračima. Dobar golman promatra akciju i dopušta svojim suigračima da znaju kada treba udariti, koji su igrači otvoreni i kada imaju kontrolu nad loptom. Dodijelite određene naredbe svakoj situaciji i vježbajte s igračima tijekom treninga i simulacija.

  2. Radite zajedno s timom kako biste razvili svoje osnovne nogometne vještine. Vratar i dalje mora znati kako voditi, prolaziti i udarati, jer ima mnogo situacija u kojima će morati uzeti loptu.

  3. Vježbajte hvatanje i odbijanje lopte sa svojim trenerima i timom. Dobar vratar treba biti spreman za ronjenje za loptice, tako da vježbajte ronjenje tako da ste spremni kada dođe vrijeme. Tijekom igre pokušajte uhvatiti loptu što je više moguće, kako biste imali više kontrole nad tim što ćete s njom učiniti.


  4. Napravite refleks igre i vježbe kako biste povećali vrijeme odziva. Zamolite nekoga da vam kaže upute (desno ili lijevo) i bacite loptu na odgovarajuću stranu mreže. Nakon nekoliko minuta, promijenite naredbe tako da je lopta bačena na suprotnu stranu od onoga što je rečeno. Reflex vježbe će vam pomoći da se usredotočite na loptu, što je važno tijekom igre.

  5. Vježbajte udaranje, bacanje i odbijanje s naglaskom na poboljšanje udaljenosti. Tijekom igre, želite ostaviti loptu što je moguće dalje od cilja, tako da je važno naučiti udaljenost pri svakom pokretu. Vježbajte dobivanje udaljenosti pomoću mnogo teže ljekovite kuglice kako biste poboljšali svoju snagu.

  6. Razvijte ritam vježbanja i dijetu sa svojim trenerima kako biste održali kondiciju. Trening se treba usredotočiti na kardiovaskularni trening i trening snage, budući da su oba ključna za uspjeh vratara.

Najčešći uzrok mrada u podrumima - uključujući gotove - u plijean i plijean. Ova pljeniva aroma može e zadržati tjednima, čak i nakon uklanjanja gljivica koja ju je uzrokovala. Uz to, neugodan miri mo...

Policijki lužbenici u Kanadi moraju ipuniti nekoliko minimalnih zahtjeva da bi bili zapoleni. Kraljevka kanadka montirana policija te lokalne i provincijke policijke nage imaju poebne preduvjete, ali ...

Izgled