Sadržaj

• smjerovi
• savjeti
• Što vam je potrebno

Mjerenja vašeg tijela su vrijedne informacije kada ste na dijeti, bodybuildingu ili testovima odjeće. Međutim, ako ne znate kako ispravno izmjeriti svoje tijelo, dobivene informacije neće biti točne. Prema Američkom vijeću za vježbanje, mnogi ljudi mjere svoje tijelo pogrešno, na pogrešnim i nedovoljnim točkama. Kada saznate gdje mjeriti svoje tijelo, lakše je pratiti njegove promjene i pronaći odjeću vaše točne veličine.

smjerovi

Metrične vrpce od tkanine tvore krivulje tijela (izmjerite sliku Kimberly Reinick iz Fotolia.com)

1. Uklonite svu odjeću prije uzimanja mjerenja kako tkanina ne bi dodavala inče u konačnim brojevima.

2. Izmjerite vrat tako da omotate mjeru trake oko nje, na najširem mjestu, stojeći. Za muškarce, ova točka je izravno na Adamovoj jabuci.

3. Izmjerite ramena tako da istegnete vrpcu ispred prsa, od jednog do drugog ramena.

4. Izmjerite svoj bicep na najširem mjestu, s opuštenom rukom, pokraj tijela.

5. Izmjerite poprsje prolazeći mjeru trake niz leđa i preko bradavica. Udahnite lagano prije mjerenja, tako da zrak ne napuhuje pluća.

6. Izmjerite struk uspravno, prolazeći mjeru trake oko tanjeg dijela trbuha. Obično je ta točka između pupka i rebara.

7. Izmjerite bokove oko vaše najšire točke, gdje se vaši projekti dalje kreću.

   
   

8. Izmjerite bedro na najširem mjestu, odmah ispod stražnjice.

9. Izmjerite svoje tele sjedeći na najširem mjestu.

savjeti

• To je korisno kada imate prijatelja koji može uzeti vaša mjerenja.
• Važno je da mjernu traku držite čvrsto i uvijek ravno, ali ne toliko da vam koža popušta.

Što vam je potrebno

• Mjera za tkivnu traku