Sadržaj
Izgleda da su police u lokalnoj ljekarni u stalnoj ekspanziji, uz sve više i više multivitaminskih opcija. Postoje vitamini za žene starije od 50 godina, vitamini koji daju više energije i vitamina za mnoge druge svrhe. Brojni čimbenici mogu utjecati na odluku o tome koji je najbolji.
upozorenje
Prema američkoj stranici ConsumerLab.com, skupini "promatrača" dodataka prehrani, više od polovice tih dodataka na tržištu sadrži određene vitamine previše ili manje. Grupa je čak pronašla vitamine kontaminirane olovom. Žene - posebno one starije od 50 godina - trebaju biti svjesne vitamina s više od jedne preporučene dnevne doze željeza i vitamina E. Trudnice ili žene mlađe od 50 godina moraju se pobrinuti da dobiju dovoljno željeza. Američka internetska stranica Health.gov izvješćuje da više od polovice trudnica ima nedostatak željeza.
vrste
Valerie Kramer Davis, spisateljica CNN-a, otkrila je da vitamini ne mogu nastati na isti način, ali mogu pomoći kod zdravlja srca i općih problema starenja. To sugerira pridržavanje tradicionalnih imena kao što su Centrum i One-A-Day.
Ove marke pružaju ukupne dnevne potrebe širokog raspona vitamina. Također, provjerite naljepnice na vitaminskim bocama ako imate odobrenje američke farmakopeje (USP) ili NSF International grupe, koje kontroliraju proizvođače dodataka prehrani.
cijene
Visoka cijena ne znači da je multivitamin bolji. Neke se tablete prodaju kao najbolji vitamini koje ste ikada uzeli - ali koštaju više od 80 dolara. Jedna bočica marki koje preporučuje ConsumerLab.com, uključujući sorte Centrum i One-A-day, koštaju manje od 40 USD. Žene se trebaju usredotočiti na zdravlje cijelog tijela i učiniti dovoljno vježbanja umjesto da troše mnogo novca na vitamine.
Nemojte trošiti previše vitamina (Slika Flickr.com, zahvaljujući Robertu S. Donovanu)
Pogodnosti za žene
Prema Health.com, žene u premenopauzi trebaju tražiti željezne vitamine kako bi zamijenili ono što gube u menstruaciji; i folne kiseline ako su u reproduktivnoj dobi. Nakon menopauze, žene bi trebale odustati od željeza i tražiti kalcij za održavanje gustoće kostiju. Svatko tko uzima propisane lijekove treba razgovarati s liječnikom o svim nuspojavama koje uzrokuju multivitamini. Na primjer, liječnici upozoravaju na istovremenu uporabu vitamina E i antikoagulanata.
razmatranja
Korištenje vitamina znači popuniti prazninu između onoga što naša hrana pruža i naših dnevnih prehrambenih preporuka, tako da dodaci ne bi trebali prelaziti ovo.
ConsumerLab je otkrio da neki multivitamini uključuju sastojke koji premašuju dopuštene dnevne potrebe žena. Kada je riječ o vitaminima, važno je dobiti dovoljno, ali u višku mogu uzrokovati štetu zdravlju.
Dobivanjem previše vrsta vitamina, tijelo ih eliminira. Ali, tko uzima antikoagulante, na primjer, može biti izložen riziku od zdravlja s viškom vitamina E, jer to može djelovati kao antikoagulant.
