Sadržaj
Vruća šalica kave može vam pomoći ujutro, a malo kofeina može vam dati dodatnu energiju potrebnu za naporan dan ili dugu noć. Ali što učiniti kad imate previše kofeina, što će vas učiniti drhtavim, nervoznim ili čak malo gadljivim? Možda biste trebali ostaviti kofein na stranu. Kako smanjiti neugodne učinke povlačenja kofeina, kao što su glavobolje i umor?
smjerovi
-
Kontrolirajte količinu kofeina koju konzumirate dnevno. Ako ste premašili uobičajeni iznos, možda ćete se osjećati nestabilno. Zapamtite da u normalnoj kavi postoji kofein, kava bez kofeina, kola, čokolada, crni čaj, pa čak i neki biljni čajevi. Osim toga, neki lijekovi sadrže male količine kofeina, pa provjerite oznaku.
-
Ako se osjećate nervozno ili izvan fokusa, uzmite nekoliko trenutaka da se smirite. Sjednite na mirnom mjestu i, duboko udišući, možete osloboditi živčani osjećaj.
-
Počnite piti vodu čim se osjećate nestabilno. To će vam pomoći eliminirati kofein iz vašeg tijela i spriječiti dehidraciju, još jednu nuspojavu.
-
Ako ste gadni, jedite nešto. Pun želudac pomoći će apsorbirati kofein i, kao što je apetit suppressant, vi svibanj ne osjećaju gladne u stvari morate jesti.
Zaustavite nestabilnost
-
Odmaknite se od kofeina postupno ako ga želite prestati koristiti. To će vašem tijelu dati priliku da se navikne na rad bez kofeina i može minimalizirati neugodne učinke kao što su razdražljivost i glavobolje. Apstinencija može trajati od jednog do šest dana, ovisno o tome koliko ste navikli na uzimanje.
-
Zamijenite uobičajeno kofeinsko piće napitcima bez kofeina. Kava bez kofeina nema isti učinak, ali taj okus može vas utješiti kada ujutro trebate svoju šalicu.
-
Uzmite lijek protiv bolova ako je glavobolja uzrokovana apstinencijom zaista nepodnošljiva. Kako bol može trajati od jednog do šest dana, uzmite najmanju moguću dozu. Izbjegavajte uzimanje lijekova koji sadrže kofein.
Zaustavite apstinenciju
Što vam je potrebno
- voda
- hrana
- analgetici
