Sadržaj
Za mnoge žene toplinski valovi su uobičajen i neželjeni dio menopauze. Klinika Mayo navodi da oko tri četvrtine svih žena ima vruće trepće tijekom menopauze. Mogu se pojaviti u bilo koje vrijeme, uzrokujući značajno znojenje i nelagodu. Ženama koje ne mogu uzimati hormone, ili koje žele prirodno liječiti problem, postoje brojne nehormonalne opcije.
smjerovi
-
Identificirajte što izaziva toplinske valove i izbjegavajte što više okidača. Neke žene smatraju da određene stvari, kao što su začinjena hrana, alkohol, stres ili promjene temperature, izazivaju vruće trepće. Voditi evidenciju o tome kada se problem pojavljuje u odnosu na vašu prehranu, emocije i aktivnosti može pomoći.
-
Pijte hladnu vodu ili drugo hladno piće kada počinje toplinski val. To će pomoći smanjiti tjelesnu temperaturu i spriječiti dehidraciju uzrokovanu znojenjem.
-
Nosite prirodne tkanine i nosite slojeve tijekom hladnog vremena. Prekrivači vam omogućuju da uklonite nešto odjeće kada započne val vrućine.
-
Uzmite hladan tuš kako biste smanjili simptome. Svježe kupke su posebno korisne ako pate od vrućih bljeskova odmah nakon spavanja noću, što je zajedničko vrijeme za mnoge žene.
-
Dodatak s Actaea racemosa ili vitaminom E. Klinika Mayo navodi da se Actaea racemosa naširoko koristi u Europi za liječenje toplinskih valova tijekom menopauze.
-
Pokušajte tretmane s akupunkturom. Neke žene navode smanjenje intenziteta i učestalosti toplinskih valova nakon akupunkture, dok druge ne pokazuju poboljšanja.
-
Pitajte svog liječnika o nehormonskim lijekovima za liječenje valova vrućine. Lijekovi za krvni tlak i neki antidepresivi mogu smanjiti učestalost i ozbiljnost toplinskih valova kod nekih žena.
savjeti
- Dodaci soje i crvene djeteline mogu pružiti olakšanje za neke žene, ali mogu povećati razinu estrogena, potencijalno povećavajući rizik od raka dojke. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja ovih dodataka ako imate osobnu ili obiteljsku povijest raka dojke.
Što vam je potrebno
- Actaea racemosa
- Vitamin E
