Sadržaj

• voda
• Mliječni proizvodi bez masnoće
• Zeleni čaj
• Maslinovo ulje
• voće
• Cjelovite žitarice
• zelena salata
• krumpir
• orašasto voće
• brokula

Akne i tamne mrlje mogu spriječiti osobu, bez obzira na dob. Uz genetiku, dnevna prehrana jedan je od čimbenika koji najviše utječe na stanje vaše kože. Uostalom, vi ste ono što jedete. Spriječite akne i tamne mrlje jedući zdravu prehranu i izbjegavajući hranu bogatu trans masti i šećerima.

Kao zdravo imati jasnu, lijepu i blistavu kožu (slika za njegu kože od anna karwowska iz Fotolia.com)

voda

Hidratacija je neophodna za zdravlje vaše kože. Vaša koža cvjeta kada većina vaše hidratacije dolazi iz vode, a ne drugih tekućina kao što je soda.

Mliječni proizvodi bez masnoće

Vitamin A, koji se nalazi u mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti, neophodan je za zdravu i čistu kožu. Primjeri ovih proizvoda su: obrani jogurt, kiselo vrhnje i obrano mlijeko.

Zeleni čaj

Protuupalna kemikalija pronađena u zelenom čaju, nazvana katehin, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala u stanicama kože i čisti vašu kožu.

Maslinovo ulje

Mononezasićene masti, poput maslinovog ulja ili sezamovog ulja, osiguravaju masne kiseline koje pomažu u izgradnji staničnih membrana i njeguju stanice kože.

voće

Svježe voće poput mandarine, crvenog voća, lubenice, naranče i grejpa osigurava vitamine i minerale neophodne za kožu. Pomažu poboljšanju i održavanju zdrave kože i doprinose svijetlom i zdravom izgledu. Imajte na umu da smrznuto ili konzervirano voće nema isti učinak.

Cjelovite žitarice

Hrana bogata vlaknima, kao što su cjelovite žitarice, pomažu tijelu eliminirati toksine koji mogu uzrokovati oštećenja kože. Jedite svakodnevno kako biste zaštitili zdravlje vaše kože. Vlakna se također nalaze u jabuci.

zelena salata

Cink, koji se nalazi u salati, uklanja štetne slobodne radikale na kožu, regulira lojne žlijezde i pomaže koži izliječiti ožiljke i druge rane. Ostale namirnice bogate cinkom su: artičoke, jetra, rak, jaja, riba i masline.

krumpir

Krumpir sadrži velike količine vitamina B-kompleksa, koji se bore protiv stvaranja akni i bubuljica. Vitamini B-kompleksa mogu se naći iu banani, leći i tuni.

orašasto voće

Orašasti plodovi imaju masne omega-3 koji je snažan antioksidant koji kožu održava čvrstom i mesnatom. Ostale namirnice koje sadrže omega-3 su losos i laneno ulje.

brokula

Brokula sadrži vitamin C koji ima jaka antioksidativna svojstva koja pomažu u borbi protiv infekcija i upala kože. Ovaj se vitamin također može naći u žumanjku, soji, mrkvi i zelenom lisnatom povrću.