Sadržaj

• smjerovi
• upozorenje

Patnja od gubitka muža može biti jedno od najtežih i najtežih iskustava u životu žene. Nakon početnog procesa žalosti, morate prihvatiti činjenicu da vaš život više nikada neće biti isti. Počnite svoj život kao udovica s mirom, nadom, optimizmom, snagom i odlučnošću da nastavite napredovati.

smjerovi

Pronađite unutarnji mir u ovoj novoj fazi svog života (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

1. Potvrdite svoje emocije. Nemojte biti strogi prema sebi. Prijelaz iz udane u udovicu može biti veliki šok, a uklapanje nije nešto što se događa preko noći. Dajte sebi malo vremena da obradite svoju bol. Osjećaji kao što su usamljenost, tuga, depresija i bijes su zdravi i normalni za vrijeme žalosti. Odvojite vrijeme bez drugih osoba ako je potrebno. Mirno razmislite o svom životu i kako biste željeli nastaviti s budućnošću.

2. Uživajte u životu. Kada se prilagođava životu udovice, može se pojaviti uznemirujući osjećaj krivnje. Možeš biti ljut na sebe što si se mogao nasmijati na šalu. Iako se osjećate ovako iz vjernosti preminulom bračnom drugu, zapravo štetite sami sebi. Malo zabave i opuštanja može osvijetliti vaše srce i uzeti neke težine od vaših prsa. Nemojte se zaključavati kod kuće. Izlazite i družite se s ljudima. Idite na izlete i izlete. Zapamtite da bi vaš suprug bio sretniji znajući da se zabavljate.

   
   

3. Zadržite se. Uz uživanje u dobrim stvarima u životu, zauzet raspored može uvelike koristiti novom životu udovice. Što ste produktivniji, manje ćete vremena morati osjećati tužno. Svoju energiju koncentrirajte na pozitivan kanal, uronite u svoju karijeru ili pronađite novi hobi ili interes. Budite volonter u dobrotvornoj organizaciji. Uzmite nastavu na teme koje vas zanimaju.

4. Usredotočite se na sebe. Kada se osjećate konzumirani boli, možete izgubiti interes za spavanje, jelo i vježbanje. Ne dopustite da vam bol zahvati cijeli život. Zapamtite da, iako se na prvi pogled stvari mogu činiti sumornima, još uvijek imate puno toga za živjeti i zbog toga ne biste trebali zanemariti svoje tijelo i tjelesno blagostanje. Spavajte osam sati svake noći, jedite redovite, uravnotežene i zdrave obroke i vježbajte nekoliko puta tjedno.

5. Otvorite se drugim ljudima. Obratite se osobama do kojih vam je stalo. Ako poznajete druge udovice ili udovce, možda ćete moći učiti i komunicirati s njima. Stupiti u kontakt sa svojim najdubljim emocijama, brigama i strahovima može biti konstruktivan način kretanja naprijed. Shvatite da niste sami.

   
   

6. Potražite stručnu pomoć. Ako je vaša bol previše neodoljiva da sve podnesete sami, razmislite o razgovoru s terapeutom ili pohađanjem sastanaka grupe za podršku. Također, ako imate bilo kakvih problema s svakodnevnim zadacima (od vožnje automobila do pripreme jela), razgovarajte s liječnikom o tome.

upozorenje

• Izbjegavajte velike promjene u svom životu. Kada ste u žalosti, može biti primamljivo učiniti nešto drastično s vašim životom. Budite oprezni kada donosite velike odluke i izbjegavajte činiti nešto važno kada ste u žalosti, jer možda ne mislite tako jasno.