Sadržaj

• Pokreti / vježbe
• vrućina
• istezanje
• Fitness centar
• Liječenje protuupalnim lijekovima

Krutost u zglobovima može biti uzrokovana različitim čimbenicima i uvjetima. Bez obzira na točan uzrok, to može značajno smanjiti funkciju zgloba i raspon pokreta i otežati izvođenje jednostavnih dnevnih zadataka. Postoji nekoliko vrsta tretmana za liječenje ovog problema.

Problemi u zglobovima su česti s početkom starosti (PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty slike)

Pokreti / vježbe

Pomicanje ili vježbanje krutog zgloba pomaže povećati fleksibilnost zgloba i smanjiti taj učinak. Kada se zglob učini, povećava se tekućina koja ga okružuje, što pomaže olakšati kretanje i povećava podmazivanje. Kretanje krutog zgloba također povećava fleksibilnost mekih tkiva i okolnih mišića, što pomaže u daljnjem povećanju pokreta, dosega i funkcije istih.

vrućina

Primjena topline na kruti zglob povećava cirkulaciju krvi u mišićima i mekim tkivima oko nje, što povećava fleksibilnost, omogućavajući veći raspon pokreta. Nanošenje vrućeg obloga na zglob može se obaviti tako da se stavi izravno na spoj ili uroni u toploj ili toploj vodi.

istezanje

Istezanje je učinkovit oblik liječenja krutog zgloba. Obično kada se to dogodi, meke mišiće i tkiva koja ih okružuju su stisnuti i zategnuti. Nježno pomicanje zgloba izvan normalnog raspona, što je tipično istezanje, pomaže u otpuštanju tih tkiva i mišića te povećava fleksibilnost i raspon pokreta. Da biste povećali učinkovitost istezanja, razmislite o primjeni tople obloge prije izvođenja.

Fitness centar

Masiranje krutog zgloba povećava cirkulaciju mekih tkiva i mišića koji ga okružuju i pomaže smanjiti napetost i kompresiju mišića, čime se smanjuje krutost i povećava fleksibilnost. Masaža također pomaže u smanjenju boli i kontrakcija koje nastaju zbog upaljenih mišića i tkiva, čime se povećava fleksibilnost i raspon pokreta. Nježno masirajte sva područja zgloba za učinkovitiji tretman, jer agresivne masaže mogu povećati upalu i iritaciju.

Liječenje protuupalnim lijekovima

Nesteroidni protuupalni lijekovi su učinkovit i popularan način liječenja zglobova jer pomaže u smanjenju upale i iritacije mekih tkiva i mišića oko zgloba, povećava pokretljivost i smanjuje ukočenost. Korištenje ovih lijekova pomaže u smanjenju razine boli, što dovodi do povećanja opsega pokreta i funkcija zglobova. Ovi lijekovi su bez recepta i dovoljni su za umjerenu ukočenost. Za jaču ukočenost ili bol, možda će biti potrebno koristiti jače lijekove koji zahtijevaju liječnički recept.