Sadržaj
Priprema vaših mišića i tetiva za istezanje prije treninga u teretani smanjuje vjerojatnost istezanja mišića i omogućit će vam veći raspon pokreta kako biste mogli napraviti akrobacije na bolji način. Početni gimnastičari bi trebali protegnuti noge, bokove, ramena, ruke i vrat prije svakog razreda.
smjerovi
-
Počnite s "V" na podu. Spread noge kao udobno kao moguće, a imajući ih ravno. Lagano savijte trup prema svakom koljenu i prema podu u sredini držite svaki napor 15 sekundi. Ponovite istezanje 10 puta.
-
Ostani na podu i drži noge ispred sebe, drži ih ravno. Nagnite se naprijed i dodirnite noge, lagano povucite torzo prema nogama. Ponovite deset puta.
-
Sjednite prekriženih nogu i ispružite lijevu ruku ravno ispred tijela. Desnom rukom zgrabite vanjski dio lijevog lakta i povucite lijevu ruku ispred tijela. Držite ruku ravno i osjetite da je ispružena na vašem ramenu. Zamijenite strane i ponovite deset puta.
savjeti
- Gimnastika se proteže kako bi se istegnuli mišići koji će se koristiti u izvedbama.
- Uvijek se protegnite prije vježbanja gimnastike kako biste izbjegli stezanje mišića.
