Sadržaj

• dah
• opuštanje
• spokoj
• tijelo
• prednosti

Joga praktikanti osjećaju dobrobit nakon svojih praksi. I tvrde da kroz vježbe mogu više kontrolirati svoje emocije i imati bolju kvalitetu života. Joga je dobra za duh i tijelo, jer produljuje sve mišiće, tonizira i pomaže u disanju. Praksa još uvijek doprinosi opuštanju. Postoji nekoliko vrsta joge, neke teže, neke lakše. Upoznajte se s blagodatima takve prakse koja je toliko raširena u cijelom svijetu.

Joga praktikanti osjećaju blagostanje nakon njihove prakse (Anna Berkut / iStock / Getty Images)

dah

S prakticiranjem joge poboljšava se sposobnost disanja. To je zato što, tijekom treninga, učenici uče tehnike disanja, kontroliraju pokrete i percipiraju reakciju tijela na svaku vježbu. S ritmičkim disanjem koncentracija postaje intenzivnija i umor se smanjuje. U satovima joge nije uobičajeno vidjeti učenike kako dišu nakon vježbanja, za razliku od drugih fizičkih aktivnosti.

opuštanje

Praksa joge ima za cilj opuštanje tijela i uma. Vježbe su usmjerene na ravnotežu cijelog organizma, stavljajući emocije i mišiće. U Hatha Yogi, najudobnijem načinu vježbanja, praktikant odlazi do vlastite granice sa svakim stavom, a ne mora ništa prisiliti. I između vježbi još uvijek možete raditi restorativne položaje, kao da se odmarate. Postoje jedinstveni položaji za opuštanje i meditaciju.

spokoj

S koncentracijom na disanje i praksama koje stimuliraju opuštanje i meditaciju, praktičar joge dobiva energiju za svakodnevne aktivnosti. Stavljajući svoje tehnike disanja u praksu tijekom dana, dobivate više kontrole nad svojim emocijama i uspijevate se držati podalje od stresa svakodnevnih aktivnosti.

tijelo

Joga ima za cilj savršenu ravnotežu između uma i tijela. Ali postoje jače prakse, kao što je Swatya Yôga. Neke gyms također rade s power yoga. U tim modalitetima, praktikant može izgubiti težinu i dobiti oblikovano tijelo. Kao iu drugim vrstama sporta, on također stječe veću fleksibilnost i tonira mišiće.

prednosti

Kombinirajući blagostanje tijela s umom, yoga jamči važne prednosti za njegovog praktičara. Osim smanjenja tjeskobe i posljedičnog poboljšanja kvalitete života, yoga može sniziti razinu kolesterola, kontrolirati krvni tlak, poboljšati cirkulaciju i izliječiti probleme s disanjem. Aktivnost također poboljšava držanje tijela.