Sadržaj
Magnezij karbonat je oblik mineralnog magnezija, prirodnog elementa. To je važno za različite funkcije u ljudskom tijelu, uključujući razvoj kostiju i tonus mišića. Osim toga, može se uzeti i oralno kao dodatak za ublažavanje žgaravice i probavne smetnje. Međutim, kada se uzima u višku kroz hranu ili kroz dodatke, magnezijev karbonat može uzrokovati proljev i grčeve u trbuhu.
funkcija
Magnezijev karbonat djeluje u tijelu zajedno s kalcijem za upravljanje funkcijom stanica unutar mišića. Kalcij potiče tvrdoću i ukočenost, dok magnezijev karbonat potiče opuštanje i mekoću tkiva. Kada tijelo ima odgovarajući omjer kalcija i magnezijevog karbonata (2: 1), javljaju se pravilni mišićni ritmovi, osobito u probavnom traktu. Međutim, kada se previše hrane magnezijevim karbonatom unese kroz hranu i dodatke prehrani, mišići probavnog trakta postaju vrlo mekani i opušteni, uzrokujući bržu prolazak hrane i eliminaciju kao što je proljev.
razmatranja
Magnezijev karbonat nalazi se u raznim svakodnevnim namirnicama i uglavnom se nalazi u visokoj koncentraciji u vegetarijanskoj prehrani. Dijete koje su bogate ovom hranom bez dodatnih količina hrane ili dodataka koji sadrže kalcij mogu dovesti do proljeva. Ove namirnice uključuju špinat, brokulu, repu, zeleni grah i razne sjemenke poput sjemenki lana i suncokreta.
Prevencija / Rješenje
Da bi se smanjio ili spriječio proljev uzrokovan magnezijevim karbonatom, pojedinac može smanjiti unos hrane bogate magnezijem ili povećati količinu hrane bogate kalcijem koju pije. Neki dobri primjeri hrane bogate kalcijem uključuju mlijeko, sir, jogurt, bijeli grah i naranče. Još jedno moguće rješenje je uzimanje dodatka kalcija. Američki nacionalni institut za zdravlje definira dnevnu dozu kalcija u 1000 mg. Konačno rješenje da se smanji ili spriječi proljev uzrokovan magnezijevim karbonatom je da se svakodnevno dodaje vlaknasti dodatak kako bi se smanjio prolaz stolice kroz crijevo.
upozorenje
Važno je da magnezij-karbonat iz dnevne prehrane nije u potpunosti uklonjen jer doprinosi nekoliko temeljnih fizičkih funkcija. Opasnost nedostatka magnezijevog karbonata uključuje mučninu, slabost, umor, gubitak težine, mišićne kontrakcije, grčeve mišića i abnormalne srčane ritmove. Niska razina magnezijevog karbonata može također smanjiti količinu kalija u vašoj krvi, što može uzrokovati druge zdravstvene probleme.
potencijal
Iako magnezijev karbonat može prouzročiti proljev kada se unese velika količina, to je dragocjen mineral koji se ne smije izbjegavati zbog potencijala da crijevo dobro funkcionira. Dodaci magnezijevog karbonata (u obliku vitamina) često se preporučuju kao tretman za uporabu bez kemikalija za nesanicu, zatvor i bol u mišićima. Također ga često uzimaju bodybuilderi i drugi profesionalni sportaši kako bi spriječili grčeve mišića nakon treninga. Prije dodavanja ili uklanjanja magnezijevog karbonata u prehrani, posavjetujte se s liječnikom.
