Sadržaj
- Pripremite se ispravno
- Počnite polako i imate razumna očekivanja.
- Nastavite graditi snagu
- Budite razumni, budite sigurni
- Iskoristite iskustva svojih kolega
Sada kada vam je učitelj baleta dao prednost da počnete plesati na vrhu, suočavate se s mnoštvom izbora. Uskoro ćete otkriti da postoje brojni proizvođači i modeli visokokvalitetnih tenisica koje možete izabrati, različite opcije za nadopunjavanje prstiju i razne mogućnosti na najbolji način da počnete s novim tenisicama prije treniranja s njima. Vaš učitelj je uvjeren da imate snagu i tehničke vještine za rad s savjetom, ali neki savjeti mogu olakšati prijelaz.
Pripremite se ispravno
Tenisica koja služi ispravno je ključ za izbjegavanje mnogih bolova i nelagoda koje balerine osjećaju kao rezultat plesanja na vrhu. Dok je svibanj biti primamljivo da otpada vrijeme i novac po samo procjenu vaše veličine i naručivanje tenisice online, trebali planirati da isprobate na tenisice osobno s nekim koji je stručnjak u high end tenisice. Samo netko tko razumije kako su cipele tip-toe različite i tko je obučen za procjenu snage i strukture plesačevih stopala može ispravno procijeniti njihove posebne potrebe. Iz tog razloga, neki baletni učitelji prate svoje učenike kad kupuju svoju prvu vrhunsku tenisicu. Ako vaš učitelj nije s vama po prvi put kupnje, zamolite je da odobri vaš izbor prije nego što vezete vrpce.
Počnite polako i imate razumna očekivanja.
Općenito govoreći, plesači koji su tek počeli raditi u top-topu koriste svoje vrhunske tenisice maksimalno 10 do 30 minuta, nakon normalne tehničke klase. Početnici provode tih nekoliko minuta trenirajući osnove s sporim vježbama koje pomažu shvatiti kako koristiti pojačanu osovinu i kapu na kraju cipele bez pretjerane ovisnosti o tome. Ne očekujte da ćete nositi svoje vrhunske trenere za stalni trenerski tečaj do vaše druge godine treniranja.
Nastavite graditi snagu
Usred uzbuđenja plesa na rubu, ne zaboravite da trebate održavati ili možda graditi snagu i fleksibilnost. Da biste postigli prekrasne pokrete koji izgledaju bez napora, morate svjesno izgraditi snagu vaše mišićne jezgre. Program fizičkog stanja koji uključuje sit-upove i daske za izgradnju jezgre može olakšati i olakšati savijanje uklanjanjem pritiska iz gležnjeva. Istovremeno, trebate raditi na izgradnji snage i fleksibilnosti gležnjeva i stopala uz pomoć otpora.
Budite razumni, budite sigurni
Kao početnik, trebate plesati u savjetu samo kada vaš instruktor promatra. Nakon dužeg vremena razvit ćete dobar osjećaj za ispravno pozicioniranje tijela na vrhu, ali u početku će vam trebati njezine super trenirane oči kako bi vas držao podalje od ozljeda, pratili vaše pokrete i pomogli u ispravljanju , Ako vam koljena nisu dovoljno ravna ili ako su vam stopala u obliku srpa kada vježbate vrh, tražite ozljedu.
Iskoristite iskustva svojih kolega
Može potrajati neko vrijeme da bi se shvatilo što je najbolje za vas, kao što su zavoj ili ublažavanje nožnih prstiju, metode za početak rada s tenisicama i tehnike vezivanja vrpci i elastika. Bez obzira na to što čitate članke i knjige koje se bave takvim temama, najbolja opcija je da razgovarate sa svojim kolegama koji imaju više iskustva za prikupljanje informacija i prijedloga. Međutim, na kraju, vaš zdrav razum će prevladati nad onim što funkcionira, a što ne.
