Sadržaj

• smjerovi
• savjeti
• Što vam je potrebno

Djeca koja se probude prije pijetla pune roditelje iscrpljuju roditelje. Ako se ovaj scenarij ponavlja svakog jutra u vašem domu, niste sami. Rano ustajanje je često prijavljen problem spavanja. Srećom, moguće je pomoći djetetu da spava do kasno ili duže ostati u krevetu identificirajući individualni obrazac spavanja i potrebe djeteta. Promijenite navike spavanja djeteta podešavanjem vremena spavanja i uspostavljanjem dosljednih rutina spavanja.

smjerovi

Učini rituale smirivanja dijelom djetetove rutine spavanja (Comstock / Comstock / Getty Images)

1. Zabilježite navike vašeg djeteta tijekom najmanje jednog tjedna. Zapišite vrijeme kada odlazi u krevet i budi se. Promatrajte ako dijete drijema i kada se to dogodi. Ako vaše dijete tijekom dana ostaje upozoreno, ne spava i zaspi te se lako probudi, vjerojatno spava pravilno.

2. Potražite varijable koje ometaju spavanje vašeg djeteta. Svjetlo zore, buke i gladi može sabotirati spavanje djeteta koje se rano probudi. Izolirane zavjese i zavjese za zamračivanje pomažu da se soba ujutro zatamni. Uklonite izvore buke, osobito tijekom ranih jutarnjih sati. Ako glad probudi vaše dijete, davati redovite obroke i zalogaje tijekom dana i promatrati način prehrane djeteta.

3. Vježbajte dosljednu rutinu spavanja koja uključuje umirujuće rituale i redoviti raspored s isključenim svjetlima. Neka godine i sklonosti vašeg djeteta odrede ritual spavanja. Primjeri ovih rituala uključuju kupanje, snack, laku noć i poljubac i priče.

   
   

4. Promijenite vrijeme djeteta za spavanje i spavanje kako bi vas odvratilo od ranog buđenja. Preprogramirajte vrijeme za spavanje stavljajući ga u krevet deset minuta kasnije svake noći dok novi raspored ne bude oko jedan sat kasnije od izvornika. Ako vaše dijete ujutro odspava, odgodite dremež za deset minuta svakog jutra dok novi raspored ne bude jedan sat kasnije od izvornika.

5. Vježbajte se tiho sa svojim djetetom kako bi ga podučili da se tiho zabavlja ujutro. Pokažite mu gdje pronaći igračke i dopustite mu da pokaže kako će igrati ujutro. Dodajte zanimanje i raznolikost kad mijenjate igračke tjedno. Primjeri igračaka uključuju plišane igračke i knjige.

savjeti

• Pričekajte nekoliko tjedana da biste vidjeli rezultate ako odlučite promijeniti vrijeme djeteta i spavati.

Što vam je potrebno

• Izolacijske zavjese
• Zatamnjena zavjesa
• Plišane igračke
• Moj račun