Sadržaj
Napetost čvorova formira kada se mišićno tkivo kontrahira i ne opušta i oslobađa ponovno. Ove napete točke stvaraju uvjete u kojima se mišići ne kreću više na idealan način. Osim toga, oni imaju tendenciju projicirati bol u različita područja od mjesta gdje se nalaze. To često čini teško znati gdje je nastao bol i može se potrošiti nepotrebno sati za masažu mišića koji nisu pravi izvor nelagode. Općenito, terapija napetim čvorićima se obavlja rukama i palčevima, ali na tržištu postoje mnogi instrumenti koji mogu uštedjeti nepotrebno trošenje i habanje terapeutovih zglobova.
jaja
Koristite čvrste, ali savitljive gumene loptice (kao što su lopte za tenis ili lacrosse) kako biste vršili pritisak na točke stresa u teško dostupnim područjima kao što su leđa ili stražnjica gdje se lopta može pritisnuti u sjedećem položaju na mišiću to smeta. Koristite loptu u stojećem položaju, stavljajući jednu od njih između zida ili poda i tijela. Koristite ih za jednostavno sabijanje i pomicanje.
Ručni alati
Primijenite pritisak jednostavnim instrumentima koji se lako i udobno uklapaju u vaše ruke i mogu se koristiti za primjenu različitih razina snage u mišićnom tkivu za oslobađanje napetosti. Ručni instrumenti obično su izrađeni od plastike ili drva, koji mogu imati čvrsti gumeni vrh.
Štapići za masažu
Učinite samo-masažu terapijskim štapićem. Može biti u obliku trske s zakrivljenim vrhom i drugim nastavcima koji pritiskaju točke napetosti na osovini ili "S" obliku s krajevima zakrivljenim na obje strane. Upotrijebite ove vrste palica za pristup teško dostupnim mjestima kao što su leđa ili naprezanje tvrdih mišića.
