Sadržaj

• 1. Energetski kolačići od maslaca od kikirikija
• 2. Pečeni grašak
• 3. Čips od jabuka i cimeta
• 4. Oblozi od salate od jaja od avokada

Jedna od najtežih stvari u užurbanom životu je imati zdrave grickalice nadomak ruke. Ako uzmete nedjeljno popodne za planiranje nekih stvari i pripremu grickalica unaprijed, imat ćete tjedan bez brige!

1. Energetski kolačići od maslaca od kikirikija

Energetski kolačići jedan su od najlakših međuobroka za pripremu, čuvanje i pri ruci za brzo jelo. Najbolje je to što se ne osjećate kao da žrtvujete ukus, jer su ti užici poput neba.

Sastojci:

• ⅔ šalica kremastog maslaca od kikirikija
• ½ šalica čipsa od tamne čokolade
• 1 šalica valjane zobi
• ½ šalice mljevenih sjemenki lana
• 2 žlice meda

Upute:

1. Pomiješajte pet sastojaka u srednjoj zdjeli.
2. Jednom kombinirani, stavite u hladnjak 15 do 30 minuta kako biste olakšali izradu kuglica.
3. Napravite kuglice. Pravi približno 12 kuglica koje u hladnjaku potraju i do tjedan dana.
   

2. Pečeni grašak

Uvijek je dobro u prehranu uvrstiti još malo povrća. Zatim samo stavite nekoliko vrećica ili malih staklenih posuda kako biste tijekom dana imali lak i praktičan međuobrok.

Sastojci:

• 230 g graška
• 1 žlica maslinovog ulja
• 1 žlica nasjeckanog češnjaka
• 1 žličica sušene majčine dušice
• Morska sol po ukusu

Upute:

1. Zagrijte pećnicu na 230 ° C.
2. Sloj graška rasporedite na lim za pečenje papirom za pečenje i prekrijte aluminijskom folijom.
3. Preko graška stavite maslinovo ulje i pospite češnjak, timijan i sol.
4. Pecite 7 do 8 minuta.

3. Čips od jabuka i cimeta

Hrpa narezanog grožđa ili banana je izvrsna, ali ponekad je potrebno i više. Tu dolaze ovi čipsi prekriveni cimetom od jabuka. Hrskavi su i slatki te su savršeni za kasnopodnevni međuobrok.

Sastojci:

• 4 jabuke bez koštica izrezane na ploške debljine 0,5 cm
• 1-2 žličice mljevenog cimeta
• 1-2 žličice šećera (preporučujemo zamjenu organskim kokosovim šećerom ili drugim zaslađivačem s niskim glikemijskim indeksom)
• Kuhinjski sprej

Upute:

1. Zagrijte pećnicu na 95 ° C.
2. Stavite kriške jabuka u veliku posudu i dodajte cimet i šećer.
3. Pošpricajte lim za pečenje i poredajte kriške jabuke, pazeći da ne stavljate jednu na drugu.
4. Pecite dva do tri sata dok jabuke ne budu suhe, ali još uvijek mekane.
5. Ostavite da se potpuno ohlade prije nego što ih stavite u hermetički zatvorenu posudu.

4. Oblozi od salate od jaja od avokada

Svima treba malo (ili puno) avokada u životu i koji je bolji način da ga se uključi u omot? Jednostavno ga je pripremiti unaprijed, a još lakše jesti kao popodnevni međuobrok.

Sastojci:

• 1 avokado, pasiran
• 4-5 kuhanih jaja, nasjeckanih
• 1 žlica svježeg soka od limuna
• 2-4 žlice grčkog jogurta bez okusa
• 1 mladi luk, narezan na tanke ploške
• 1 žlica crvenog luka, narezana na kockice
• 1 ½ žlice nasjeckanog svježeg peršina
• 3-4 tortilje od cjelovite pšenice
• Sol i papar po ukusu

Upute:

1. Dodajte sve sastojke, osim tortilja, i dobro promiješajte.
2. Smjesu rasporedite po tortiljama dok punjenje ne završi.
3. Punjene tortilje zarolajte i stavite u hladnjak na 30 minuta.
4. Tortilje narežite da budu veličine predjela.

Koji su vaši recepti za grickalice? Ostavite komentar!