Sadržaj
Kada budete spremni skočiti u duboki kraj bazena i uzeti lekcije za plivanje, najprije morate napraviti popis potrebne opreme i preporučenih vještina.
Plivački kostimi
Odgovarajuća odjeća pomoći će vam da se lakše krećete u vodi i učinite vašu tehniku aerodinamičnijom. Odaberite jedinstven i pošten, neukrašen komad kao što su perle, resice i dodatnu tkaninu. Silikonska ili lycra čipka pomoći će vam da držite kosu, a naočale će vam omogućiti da vidite put i zaštitite oči. Također koristite čepove za nos i uši kako biste spriječili ulazak vode. Dobar par papuča ili vodenih cipela spriječit će vas da klizate po pločicama oko bazena.
Oprema za obuku
Možda ćete trebati daske i palme za malu djecu. Oni mogu značajno povećati tonus mišića kod početnika plivača svih uzrasta. Disalica može pomoći onima koji uče disati u vodi, a korištenje patka-stopala može ojačati mišiće nogu. "Spaghetti" stil plutanja može vam pomoći da plutate dok učite plivati. Stavite ove stavke na popis prije nego što počnete predavati kako biste poboljšali tehniku plivanja.
Plutajuće vještine
Dobiti se u vodi je važna vještina koju plivači trebaju imati prije škole. Flotacija je vještina preživljavanja koja pomaže iscrpljenim i skučenim plivačima u dubokoj vodi. Vježbajte plivanje u plitkoj vodi u struku ili prsima. Okrenite glavu natrag dok ne dodirne vodu dok podignete obje noge u "V". Postavite ruke u "T" oblik i opustite tijelo. Vaše tijelo treba plutati u blizini vode, omogućujući vam da se opustite i dišete kroz usta i nos.
Boiar okomito
Druga mogućnost na popisu je uspravno plutanje. To vas može zadržati na površini i omogućiti vam da dišete u lošim uvjetima gdje je površina uzburkana, a dno je daleko. Udari svoje noge kao da trčiš i gurneš ruke. Ruke bi trebale biti otvorene da bi dosegle što više vode. Dišite redovito kako bi vam pomogao u plutanju.
