Sadržaj

• smjerovi
• Izrada predloška
• Oblikovanje unutrašnjeg đona
• Što vam je potrebno

Iako ortopedski ulošci za ozbiljne probleme stopala i gležnja trebaju obaviti ovlašteni podtijari, mekani (poput onih koje koriste sportaši tijekom treninga) mogu se izraditi samo pomoću uobičajenih kućanskih materijala i kućnog pribora.

smjerovi

Napravite udobne uloške kod kuće (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Izrada predloška

1. Poprskajte dva para čarapa tako da su vlažne (ali ne i natopljene).

2. Ostavite ih u zamrzivaču jedan sat.

3. Nakon jednog sata, zagrijati pećnicu na 140 stupnjeva Celzija.

4. Dvaput preklopite baršunasti ručnik: jednom po dužini i jednom u smjeru širine.

5. Stavite ručnik na pod pokraj pećnice.

6. Sa škarama izrežite pravokutnike od 18 cm za 30 cm od sloja Plastazote broj 1.

7. Škarama izrezati pravokutnike od 18 cm na 30 cm od Plastazoteovog lista broj 2.

8. Kada se pećnica zagrije, postavite pravokutnik Plastazote broj 18 cm u 30 cm u sredinu posude za pečenje.

9. Postavite još jedan 18cm u 30cm pravokutnik Plastazote broj 1 na vrhu prethodnog pravokutnika.

   
   

10. Posudu za pečenje (s pravokutnicima) stavite u pećnicu. Ostavite 8 minuta.

11. Tri minute prije spremanja pravokutnika izvadite dvije čarape iz zamrzivača.

12. Uklonite višak leda i stavite prvu čarapu na desnu nogu osobe koja će koristiti uložak.

13. Postavite drugu čarapu na prvu čarapu. Napomena: Desno stopalo treba nositi 2 sloja vrlo hladnih čarapa.

14. Stavite toplinske rukavice i pincetom uklonite zagrijani Plastazote iz pećnice.

15. Stavite dvoslojni Plastazote na prethodno presavijeni ručnik.

16. Napravite osobu korak u središtu Plastazote s nogom koja je u hladnim čarapama i držite na obližnjem zidu kako bi se ravnoteža u jednoj nozi.

17. Držite ga u tom položaju najmanje 3 minute. Tada se noga može ukloniti na nekoliko sekundi, ali je treba brzo vratiti.

18. Nakon 7 minuta, noga se može ukloniti dok se Plastazote hladi samo jedan sat.

19. Ponovite korake od 5 do 18 za lijevo stopalo.

    
    

Oblikovanje unutrašnjeg đona

1. Pomoću pile smanjite višak Plastazote iz kalupa, ostavljajući rub od 1 cm oko oznake stopala.

2. Pomoću preše za stolicu nježno zatvorite uložak tako da se uklopi u cipelu osobe.

3. Stavite umetke unutar cipela i zamolite osobu da testira udobnost.

4. Napravite male prilagodbe s oštračem prema onome što osoba kaže.

Što vam je potrebno

• Plastazotni list 1 od 5 mm do 76 cm za 1 m
• Plastazote 2 lista 13 mm x 84 cm x 84 cm
• 2 para novih čarapa
• Pištolj za prskanje ispunjen vodom
• Hladnjak sa zamrzivačem
• Peć s odjeljkom širine najmanje 30 cm, dubine 23 cm i visine 18 cm
• Toplinske rukavice
• pinceta
• Baršunasti ručnik od najmanje 68 cm i 1,3 m
• Jigsaw
• Stolna brusilica
• škare
• Lim za pečenje najmanje 30 cm x 23 cm