Sadržaj

• smjerovi
• savjeti

Ako ste zainteresirani za natjecanje kao bodybuilder, impresivna građa nije dovoljna; trebali biste znati kako ga učinkovito prikazati kako biste impresionirali. Poboljšanje pozira traje satima prakse, imajući u vidu neke osnovne ideje koje mogu pomoći u izvedbi.

smjerovi

Bodibilder (Brand X Slike / Brand X Slike / Getty Images)

1. Razvijajte povjerenje u sedam osnovnih poza, obično morate trčati istim redoslijedom i potrebni su u većini natjecanja. Tu su dvostruki prednji bicepsi, prednja dorzalna ekspanzija, prsni koš profila, dvostruki bicepsi leđa, leđna ekspanzija leđa, triceps profila, trbušni mišići i prednje noge.

   

   Imajte povjerenja u pokrete (Visage / Stockbyte / Getty Images)

2. Odredite najbolju stranu za prsa i bočne triceps, i pokazati suci pozu.

   

   Određivanje i fokus (Visage / Stockbyte / Getty Images)

3. Pronađite varijacije u nizu poza kako biste pokazali najbolje osobine i prikrili slabije karakteristike. Imati iskustva s korištenjem različitih položaja ruku i nogu ili savijanjem različitih skupina mišića.

   
   

   

   Inteligencija u vrijeme treninga (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

4. Flex sebe nevidljivo tijekom kruga opuštenih poza. Iako ističe tjelesnu strukturu u mirovanju, trebate zadržati uključene mišiće. Međutim, ako suci otkriju fleksiju, mogu vas zamoliti da prestanete ili vam daju niske ocjene.

5. Odaberite pozu kako biste istaknuli snagu u freestyle rundi i postavite vlastiti spin na njih kako bi pokazali tjelesnost. Koordinate s glazbom za uzbudljivu prezentaciju.

6. Primijećeno je da suci ocjenjuju cijelo tijelo u svakoj pozi bodybuildinga. Oni gledaju na tijelo kao cjelinu, trebali biste impresionirati svaku pozu, umjesto da se usredotočite na područje, kao i da obratite pozornost na interval između poza jer se to uzima u obzir. Ideal je biti svjestan svakog tijela u vremenu u kojem se predstavljate.

7. Neka vam lice bude opušteno tijekom svakog kruga. Dopuštajući licu da stvori prirodan osmijeh koji će vam pomoći prenijeti osjećaj opuštenosti i sveukupne udobnosti. Ako je osmijeh prisiljen, usvaja neutralan izraz.

   
   

savjeti

• Neka prijateljica vježba s vama kako se bavi bodybuilderima. Gledanje kretanja iz jedne poze u drugu, ili između varijacija iste poze, može vam pomoći pronaći najbolje kutove.