Sadržaj

• Simptomi
• Uzroci
• Dodaci za umor nadbubrežne žlijezde
• Promjene u prehrani za liječenje umora nadbubrežne žlijezde
• Promjene u načinu života

Umor nadbubrežne žlijezde uzrokuje širok spektar simptoma koji se usredotočuju na osjećaj fizičkog i mentalnog umora i osjećaj da se ne osjećaju dobro. Ako osjećate da patite od umora nadbubrežne žlijezde, vjerojatno se pitate što učiniti s tim. Prehrambeni dodaci mogu pomoći nadbubrežnim žlijezdama da pravilno funkcioniraju, ali ne bi trebali biti jedina opcija.

Simptomi

Prema Američkom centru za nutricionističku medicinu, simptomi nadbubrežnog umora uključuju žudnju za soli, dehidraciju i žeđ, nesanicu, tjeskobu i nervozu, opći osjećaj umora, nizak libido, debljanje ili gubitak kilograma i hormonsku neravnotežu.

Projekt AWARE dodaje da ako imate nadbubrežni umor, također možete pokazati obrazac iscrpljenosti ujutro i ponovno sredinom poslijepodneva, s vrhuncem energije nakon šest sati i osjećajem umora ponovno do devet sati ujutro. noć. Ostali simptomi nadbubrežnog umora mogu uključivati ​​pojačane simptome PMS-a, blagu depresiju, letargiju, slabost, zbunjenost, zatvor i proljev.

Uzroci

Nadbubrežne žlijezde proizvode nekoliko vrsta hormona, uključujući kortizol i adrenalin, koji se koriste za rješavanje akutnih stresnih situacija. Tijekom rane povijesti ljudskih bića ovaj je izlaz bio neophodan za suočavanje s trenutnim stresovima. Međutim, u modernom životu ljudi su cijelo vrijeme pod stresom, a nadbubrežne žlijezde nisu u stanju proizvesti točne količine hormona jer su uvijek usredotočene na slanje hormona stresa. Rezultat toga je umor nadbubrežne žlijezde.

Dodaci za umor nadbubrežne žlijezde

Za liječenje umora nadbubrežne žlijezde možete koristiti dodatke, a iako oni pomažu u općem zdravlju i dobrobiti, njihova će učinkovitost biti bolja u kombinaciji s drugim tretmanima.

Dodaci za umor nadbubrežne žlijezde trebali bi sadržavati vitamin C, od 2.000 do 4.000 mg dnevno; vitamin E, 800 IU dnevno i B kompleks, kako je naznačeno na pakiranju. Ti će elementi zaštititi vaš imunološki sustav, vratiti energiju i smiriti osjećaj stresa. Ako se osjećate depresivno, dodatak gospine trave može vam pomoći podići raspoloženje; slijedite preporuke za doziranje na pakiranju.

Promjene u prehrani za liječenje umora nadbubrežne žlijezde

Još jedan učinkovit način liječenja umora nadbubrežne žlijezde je promjena prehrane. Uključite više cjelovitih žitarica, složenih ugljikohidrata, nemasnih proteina, maslinovog ulja, lanenog sjemena i ribljeg ulja. Povećajte unos povrća i voća i unosite puno vlakana. Ako žudite za soli, umjesto obične soli koristite morsku. Izbjegavajte hranu poput jednostavnih ugljikohidrata, prerađenog šećera, kofeina i hidrogeniziranih masti.

Promjene u načinu života

Da biste izliječili umor nadbubrežne žlijezde, osim promjena u prehrani i korištenju prehrambenih dodataka, moraju se uvesti i promjene u vašem načinu života. Usredotočite se na smanjenje stresa, odmaranje i vježbanje. Naučite tehnike smanjenja stresa, poput joge ili meditacije, i pokušajte ih uključiti u svoj svakodnevni život. Nabavite ostalo što vam treba, ali imajte dovoljno vremena za spavanje i probuđenje i drijemajte svaki dan ako trebate. Napokon, vježbajte svaki dan. Vježbanje pomaže u ublažavanju stresa, poboljšanju zdravlja i ulepšavanju raspoloženja.