Sadržaj
Što se tiče smanjenja masnoće u bilo kojem dijelu tijela, lokalno smanjenje nije opcija. Morate izgubiti ukupnu tjelesnu masnoću da biste vidjeli rezultate. Onima koji se bore izgubiti trbušnu masnoću u stidnoj regiji može se činiti nemogućim postići bilo kakve rezultate, ali trbušna masnoća u toj regiji može se ukloniti povećavanjem tjelesnog metabolizma prehranom i vježbanjem.
Nahranite peć svog tijela
Da biste ubrzali metabolizam u tijelu kako biste se riješili trbušne masti u stidnim dijelovima, potrebna vam je hrana koja je poznata po svojim sposobnostima sagorijevanja masti. Hrana bogata proteinima može ubrzati tjelesni metabolizam, jer tijelo mora više raditi na razgradnji bjelančevina da bi ih tijelo probavilo. Neke visoko proteinske namirnice su grah, pileća prsa, bakalar, bjelanjak, losos, sir i meso divljači.
Izvodite trening snage i kardiorespiratornog sustava
Izvođenjem kardiorespiratornog treninga i treninga s utezima možete povećati metabolizam. Prema Lari McGlashan iz "Oxygen Magazine", dizanje utega prisiljava vaše mišiće koji reagiraju izgradnjom više mišićnih stanica. Te nove stanice trebaju energiju i sagorijevaju tri puta više kalorija od masnih stanica, čak i u mirovanju. Neke vježbe za izgradnju mišića koje će sigurno ubrzati vaš metabolizam uključuju čučnjeve s bučicama, jednostrane čučnjeve i razvoj ramena s mrenom. Uz to, prema Charlotte H. Anderson, iz "Shape Magazine", izvođenje intervalnog kardiorespiratornog treninga visokog intenziteta ili intervalnog treninga visokog intenziteta povećava metabolizam tijela, sagorijevajući više kalorija i masti do 24 sata nakon izvođenja trening koji vam može pomoći da se riješite masnoće na trbuhu u stidnom dijelu.
