Sadržaj
Prijelom koksije događa se kada se slomi donji kraj kralježnice. Kralježnica normalno štiti leđnu moždinu koja završava na razini iznad trtice. Prijelom ove kosti obično ne uzrokuje paralizu, ali svejedno može biti izuzetno bolan. Slomljena kokciksa uzrokuje bol i otekline na tom području i obično se daje s aktivnostima samoliječenja, umjesto kirurške intervencije. Lagana vježba može vam pomoći u procesu oporavka.
Razmatranja
Ako se oporavljate od prijeloma trtične kosti, dopustite si vremena da se odmorite i izbjegavajte naporne aktivnosti odmah nakon toga. Stručnjaci preporučuju odmaranje i stavljanje hladnih obloga ili leda na prelomljeno mjesto prva dva dana radi kontrole boli i smanjenja oteklina. Bolovi u prijelomu trtične kosti mogu trajati nekoliko tjedana dok ozljeda zacjeljuje. Ako imate bolove dok pokušavate vježbati, usporite i dopustite ozlijeđenom mjestu da zacijeli. Napornim vježbanjem ili trudom možete puno dulje odgađati proces ozdravljenja ili osjećati bol.
Prednosti
Odmor je koristan nakon prijeloma trtične kosti i liječnik vam može preporučiti da se odmorite kako bi vaše tijelo imalo priliku za oporavak. Sjedenje s prijelomom repne kosti može biti vrlo neugodno jer stvara velik pritisak na to područje, što dovodi do veće boli. Lagana tjelovježba kratkih razdoblja smanjit će vrijeme koje provodite sjedeći i spriječiti da postanete ukočeni i bolni zbog generaliziranog smanjenja tjelesne aktivnosti. Pokretanje lagane rutine vježbanja nakon što dio otekline popusti može potaknuti cirkulaciju krvi u tom području. Tijekom vježbanja povećava se broj otkucaja srca kako bi se pumpalo više krvi u mišiće i ostala tkiva u tijelu. Povećana cirkulacija može pospješiti zacjeljivanje tkiva koja okružuju trticu.
Kontrola boli
Slomljen kokciks često uzrokuje bol koja je primjetna kada pokušate ustati sa stolice. Evakuacija tvrde stolice također može biti bolna nakon loma koksije. Povećavanje razine tjelesne aktivnosti vježbanjem može vam pomoći smanjiti zatvor. Uz to, uzimanje puno tekućine, što je neophodno u svakodnevnom vježbanju, može vam pomoći u promicanju redovitog pražnjenja crijeva i smanjenju učestalosti zatvora.
Vrste vježbi
Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo koju vrstu rutine vježbanja nakon što ste pretrpjeli frakturu trtice. Može vam preporučiti određene rokove kada ponovno možete povećati razinu tjelesne aktivnosti. Lagana kardiovaskularna rutina vježbanja koja ne vrši prevelik pritisak na područje trtične kosti može biti korisna u kondiciji vašeg srca. Aktivnosti poput planinarenja i plivanja mogu biti dragocjene jer imaju mali utjecaj. Druge vrste sportova, poput aerobika, plesa ili trčanja, mogu stvoriti veći stres na zglobovima i drugim dijelovima tijela, što može biti neugodno. Izbjegavajte aktivnosti poput biciklizma koji pritiska na repnu kost dok sjedite na klupi ili ekstremnih sportova, poput skateboardinga ili skijanja, jer mogu prouzročiti padove, što može rezultirati daljnjim ozljedama i odgodom zacjeljivanja.
