Sadržaj
Svladavanje temeljnih položaja prvi je korak ka poboljšanju vašeg fizičkog stanja kroz svakodnevnu vježbu joge. Održavanje samo položaja joge dok duboko i redovito dišete izvrsna je vježba. Isprobajte držanje slonovog trupa ako su vam pri ruci dva joga bloka.
Korak 1
Sjednite okrenuti prema gore s ispruženim nogama ispred sebe. Stavite joga pločice s obje strane tijela blizu ruke.
Korak 2
Ispružite jednu nogu prema gore i preko ruke s leđa. Noga bi trebala doći preko vaše ruke iznad lakta i biti što bliža ramenu.
3. korak
Stavite obje ruke na joga pločice pored sebe. Ruke bi nad vama trebale imati malu krivulju.
4. korak
Ustanite koristeći ruke i ispružite slobodnu nogu ispred sebe u zraku.
Korak 5
Po želji premjestite slobodnu nogu tijelom i zakačite ispruženu nogu preko stopala zakrivljene noge preko ruke. Možete lagano rotirati tijelo prema naprijed da prilagodite ovaj položaj.
Korak 6
Zadržite ovu pozu najmanje 30 sekundi, ovisno o vašoj sposobnosti. Dišite duboko i redovito.
