Sadržaj

• Unutarnji hemoroidi
• Vanjski hemoroidi
• Uzroci
• Vježbe i aktivnosti koje treba izbjegavati
• Vježbe koje pomažu
• Dijeta

Tjelesno vježbanje, posebno aerobno, poboljšava kardiovaskularno i respiratorno zdravlje, povećava kondiciju mišića, poboljšava raspoloženje i sagorijeva kalorije. Uz sve ove blagodati, određene vrste vježbanja mogu spriječiti hemoroide. S druge strane, drugi oblici tjelesne aktivnosti mogu ih pogoršati. Obavezno vježbajte zbog njih, samo odaberite pravu vježbu.

Unutarnji hemoroidi

Mnogi ljudi imaju hemoroide i ne znaju ih. Unutarnji hemoroidi stvaraju se na dnu analnog kanala i često ne uzrokuju nelagodu, samo malu iritaciju. Ne predstavljaju značajan zdravstveni rizik. Jedini način da saznate imate li hemoroide je ako imate malo krvi u stolici. Krv će obično biti svijetlocrvena. Ako primijetite krvarenje u stolici, potražite liječnika za druga potencijalno ozbiljnija stanja.

Vanjski hemoroidi

Vanjski hemoroidi nastaju na rubu anusa. Oni se predstavljaju kao crvene ili ljubičaste mase, a ako niste majstor za izvijanje ili ako ne znate zrcalo, malo je vjerojatno da ćete ga prepoznati vizualnim pregledom. Znat ćete da ga imate, jer uzrokuje svrbež, bol i osjetljivost. Također mogu lučiti sluz ili krv. Vanjski hemoroidi obično su mali, ali mogu biti približno veličine lopte za golf. Ako imate stalnu nelagodu ili bol, obratite se svom liječniku koji će vam pomoći procijeniti ozbiljnost problema i preporučiti liječenje.

Uzroci

Većina ljudi u nekom trenutku svog života razvije hemoroide. Pojavljuju se kada se vene u analnom traktu ili oko anusa prošire i tvore mali napuhani balon. Kako starite, vene gube određenu elastičnost i postaju ranjivije na ovo stanje. Analni trakt prolazi kroz donji dio krvožilnog sustava, koji prenosi krv iz srca u jetru. Gravitacija pomaže nakupljanju krvi u tom području, ali određeni uvjeti mogu uzrokovati hemoroide u onih koji su najugroženiji. Kronični zatvor povećava krvni tlak prilikom evakuacije, a napetost mišića u dizanju utega također može proširiti vene oko anusa.

Vježbe i aktivnosti koje treba izbjegavati

Ako patite od hemoroida, izbjegavajte aktivnosti koje uzrokuju bol ili nelagodu. Jahanje, biciklizam ili veslanje mogu stvoriti dodatni pritisak na osjetljiva područja. Ne radite aktivnosti koje vrše pritisak na vaša leđa i trbuh, uključujući dizanje utega ili trening otpora tijekom akutnih epizoda.

Vježbe koje pomažu

Vježbe koje povećavaju protok krvi osiguravaju hranjive sastojke i kisik na zahvaćenom području, smanjujući upalu. Aerobne aktivnosti poput hodanja, trčanja i plivanja mogu smanjiti simptome, a također smanjiti rizik od razvoja hemoroida, povećavajući elastičnost krvnih žila. Ostale vježbe, poput joge, poboljšavaju tonus mišića tog područja i jačaju potporno tkivo. Ako imate tendenciju razvijanja hemoroida, radite specifične vježbe koje toniziraju i jačaju mišiće sfinkter. Dok stojite ili sjedite, vježbajte zatežući i opuštajući glutealne mišiće.

Dijeta

Ne računajte samo na vježbanje. Uključite vlakna u svoju prehranu kako biste poboljšali pokretljivost crijeva, a tijekom dana pijte tekućinu kako biste ostali hidratizirani i spriječili zatvor. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako osjetite bol, nelagodu ili krv u stolici.