Sadržaj
Inhibitori apetita, termogenici, detoksikacija, ukratko, postoje mnoge skupe i rizične opcije, ali domaće piće može biti prvi korak za početak vaše prehrane i uštedu novca. Biljni sokovi sprječavaju apetit, zeleni čaj pomaže u sagorijevanju kalorija, jabučni ocat ubrzava metabolizam i dobra stara voda nudi nekoliko pogodnosti bez ikakvih troškova. Najbolji način da izgubite težinu i održite se u formi je da slijedite uravnoteženu prehranu s mesom, žitaricama, voćem i povrćem. Gubljenje težine može biti stalna bitka, ali to ne mora biti bolno; tu su vesele, ukusne i jeftine opcije za zdrava pića.
smjerovi
-
Ogulite i izrežite voće i povrće te ih stavite u miješalicu. Udarajte sastojke dok ne dobijete tanku pastu. Dodajte voćni sok i led.
Potopna voda je sigurna, zdrava i visoko kontrolirana i filtrirana od strane nadležnih općinskih odjela (Slika za piće Wasser / piće vode Nazar Chabara iz Fotolia.com)
-
Podesite postavke drobilice i miješalice i istresite dok piće nema konzistenciju nalik mlijeku. Šećer za okus s açaí sokom.
Dodajte led i jogurt dijetnim pićima kako biste ih učinili svježijim (zdrava slika prirodnog pića po gradskim svjetlima iz Fotolia.com)
-
Prije svakog obroka popijte oko 250 ml dijetnog napitka. U receptu se dobiva približno 2 litre.
Pijte vodku s sodom kad ste u baru; ima samo 80 kalorija (slika vodke oskoruše Marije Brzostowske iz Fotolia.com)
savjeti
- Špinat, kupus, brokula, mrkva i peršin bogati su antioksidansima. Vlakna sadržana u ovom povrću i voću također povećavaju osjećaj sitosti. Açaí i njegov sok ubrzavaju gubitak težine. Ananasov sok smanjuje bol u mišićima uzrokovanu vježbama koje prate vaš plan prehrane. Kada je moguće, ostavite kožu ili ogulite voće i povrće kako biste povećali količinu vlakana i hranjivu vrijednost.
upozorenje
- Ako je piće predebelo, dodajte još voćnog soka, ali obratite pozornost na uravnoteženje sadržaja voća i povrća. Dodavanje jogurta čini piće kremastim - koristite one s malim količinama šećera i masti. Mnogi sokovi imaju šećer, stoga potražite nezaslađenu ili upotrijebite cijele plodove za održavanje niske kalorije. Uvijek je važno kontaktirati liječnika prije ulaska u prehranu, bez obzira je li riječ o tekućini ili ne. Više sjedilačkih osoba treba barem 1.100 kalorija dnevno, tako da tijelo ne nabavlja masnoće. Dijeta bez vježbanja i promjene načina života mogu dovesti do povećanja tjelesne težine, čak i uz uzimanje pića za mršavljenje.
Što vam je potrebno
- Perilica posuđa
- Sječen led
- staklenka
- 4 mrkve
- 4 glave brokule
- 10 do 15 listova špinata
- 10 listova kupusa
- 2 jabuke
- 2 do 4 šalice soka od grožđa
- 2 grančice peršina
- 1/2 do 1 šalice brusnice
- 2 šalice soka od ananasa
- 2 šalice soka açaí
