Sadržaj
Suplementi željeza obično se preporučuju u borbi protiv anemije. Nažalost, unos ovog minerala može izazvati komplikacije, poput zatvora. Znakovi zatvora uključuju nepravilan rad crijeva ili tvrdu stolicu. Ako se ne liječi, ovo stanje može dovesti do drugih problema, kao što su nakupljanje plina i nadutost. Međutim, postoje načini kako spriječiti i ispraviti zatvor uzrokovan uzimanjem dodataka željeza.
Korak 1
Pokušajte uzimati dodatke željeza uz obrok. Pitajte svog liječnika možete li ih uzimati s hranom kako biste smanjili rizik od zatvora. Obično se radi bolje apsorpcije suplementi uzimaju natašte.
Korak 2
Redovito vježbajte. Kretanje tijelom promiče redovito pražnjenje crijeva i zdravlje probavnog sustava. Bavljenje bilo kojom vrstom tjelesne aktivnosti tri do pet puta tjedno sprječava zatvor. Pokrenite se, vozite bicikl po kvartu, plivajte ili se pridružite sportskom timu.
3. korak
Uzmite puno vode da omekša stolicu. Stvrdnjavanje stolice uobičajeno je u razdobljima zatvora uzrokovanih unosom dodataka željeza. Povećajte unos tekućine kako biste održali crijevni trakt hidratiziranim i potaknite tranzit stolice. Pijte osam čaša vode dnevno.
4. korak
Jedite najmanje pet porcija voća i povrća dnevno. Dijeta s malo vlakana doprinosi rijetkoj crijevnoj aktivnosti. Izbjegavajte masnu hranu koja usporava probavu, a umjesto toga imajte zdravu prehranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama kako biste olakšali i regulirali stolicu. Ako je potrebno, uzimajte dodatke vlaknima u tekućini ili kapsuli.
Korak 5
Pokušajte uzimati dodatak željeza usporenog oslobađanja. Dostupno je nekoliko mogućnosti za sprečavanje zatvora. Ako kućni lijekovi ne poboljšaju ili izliječe vaše stanje, zamolite svog liječnika da naznači dodatak željeza usporenim ili nižim dozama.
