Sadržaj
Duševne bolesti klasificirane su kao psihološko ili bihevioralno odstupanje od uobičajenih oblika ponašanja i negativno utječu na život pacijenta. Primjeri uključuju poremećaje raspoloženja, psihotike, prehrane i anksioznosti. Jednom kad se potpuno utvrdi, mentalnu bolest je teško spriječiti. Ali ako znate znakove upozorenja i poduzmete preventivne mjere u ranoj fazi bolesti, možete izbjeći najgore scenarije.
Korak 1
Znajte povijest svoje obitelji. Često se mentalna bolest nasljeđuje. Ako imate obiteljsku anamnezu određenog poremećaja, vjerojatnije je da ćete u nekom trenutku svog života utjecati na njega. Otkrijte postoje li poremećaji u obitelji i odmah se obratite liječniku ili psihologu ako sumnjate u vlastito mentalno zdravlje.
Korak 2
Razgovarajte o traumatičnim događajima koje ste prošli. Budite proaktivni u suočavanju sa stresnim situacijama, poput smrti rođaka, razvoda, slučaja nasilja ili katastrofe. Razgovarajte o svojim osjećajima prema događaju s prijateljima, obitelji ili savjetnikom.
3. korak
Znajte znakove upozorenja. Ako se osjećate emocionalno neuravnoteženo, poduzmite potrebne mjere predostrožnosti i potražite pomoć liječnika ili psihologa. Ako imate čudne misli, osjećate se usamljeno, depresivno ili pretjerano razdražljivo, a imate li problema s jelom ili spavanjem, to mogu biti znakovi emocionalnih problema s kojima biste se trebali nositi što prije.
4. korak
Poduzmite potrebne korake da biste ostali mentalno i emocionalno zdravi. Baš kao što vježbate i jedete zdravu hranu kako biste spriječili bolest, važno je u svoj svakodnevni život ugraditi tehnike opuštanja i ublažavanja stresa kako biste izbjegli mentalne i emocionalne probleme. Doznajte o prednostima vježbi dubokog disanja, meditacije, dnevnika (bilježenje vlastitih iskustava, dojmova i ideja u dnevnik) i mnogih drugih strategija koje poboljšavaju mentalno zdravlje. Otkrijte koja vam je najprikladnija.
