Sadržaj
"Sjednite u tišini dok trava sama raste", kaže stara budistička izreka. Ako niste navikli dugo sjediti prekriženih nogu, možete dodati: "i noge ti utrnu". Alternativa vježbanju uma da ignorira nastale trnce je meditacija na koljenima u tradicionalnom zen položaju ili na klupi za meditaciju. Korištenje stolice kupljene u trgovini, ako je premala, može biti jednako neugodno kao sjedenje prekriženih nogu. Moguće je, s jednim dijelom drveta, napraviti sklopivu klupu prave veličine koju ćete ponijeti na svoje sesije vipassane i zazen.
Korak 1
Izmjerite idealnu udaljenost između vašeg leđa mišića i poda kada kleknete u ugodnom položaju. Za najveće ljude, ta je udaljenost negdje između 15 cm i 23 cm.
Korak 2
Izmjerite ovu udaljenost od svakog kuta komada drveta i označite olovkom na jednom od rubova. Napravite slične oznake na suprotnom rubu, mjereći 1,3 cm prema krajevima od prethodnih oznaka i označavajući nove točke. Pomoću ravnala povucite crtu od drugog skupa oznaka do suprotnog kuta.
3. korak
Postavite kut od 10 ° za rotirajuću pilu i zarežite oko crta kako biste napravili dvije noge. Faza će omogućiti da se noge lagano suze prema van, donoseći stabilnost, a kut rezanja trebao bi blago nagnuti klupu kako bi joj bilo ugodnije.
4. korak
Izmjerite 15 cm od središta ploče prema uglovima. Napravite oznake i nacrtajte linije koje kroz njih prolaze i okomite su na duljinu ploče. S pilom, prorežite linije, čineći sjedalo od 30 cm.
Korak 5
Trljajte sjedište i noge brusnim papirom. Koristite ga za zaglađivanje rubova i kutova sjedala te okomitih rubova nogu. Nemojte brusiti vrh i podnožje.
Korak 6
Stavite noge na pod tako da je najširi dio faze okrenut prema gore. Postavite šarku na svaku nogu tako da je klin poravnat s rubom skosnice. Centrirajte šarku na nozi, a zatim pomoću odvijača učvrstite vijke.
7. korak
Postavite sjedalo licem prema dolje i jednu nogu na njega s razmakom od oko 2 cm od ruba. Centrirajte nogu, a zatim zavrnite šarku na podnožje sjedala. Ponovite s drugom nogom.
Korak 8
Otvorite noge klupe, stavite je na pod i testirajte. Ako postane previsoko, možete mu pilom malo rezati noge.
