Sadržaj

• smjerovi
• Budističke tehnike prostiranja
• savjeti

Kada budisti izvode prostracije (poklone se pred svojim svetim simbolima), oni tiho i fluidno proglašavaju središnja budistička uvjerenja. Za njih, ispružiti se mora prakticirati jedan od Tri dragulja budizma. "Dharma" (sanskrtski izraz koji znači "ono što održava") je put do prosvjetljenja. Skromni čin prostiranja podsjeća budiste da on nije najvažnija bitka u stvarnosti. Sljedbenici ove religije izvode prostracije iz više razloga. Ta djela uključuju specifične prostore i geste.

smjerovi

Ponizno ponizno djelovanje podsjeća budiste da on nije najvažnija bitka u svim stvarnostima (Thinkstock Slike / Comstock / Getty Images)

Budističke tehnike prostiranja

1. Izvršite prostracije pred svetim slikama tijekom zazena (vrsta budističke meditacije) i kad god vam se čin čini prikladnim. Prema Gan Starlingu, budističkom učitelju i piscu, sljedbenici ove religije ispruženi su prije slika prikazanih na oltarima. Učinite to pri ulasku ili izlasku iz sobe. Budisti se ispruže pred učiteljima. Tijekom meditacije mnogi budisti slijede primjer svog vodiča. Kada čitate svete tekstove, činite prostracije, čak i kada ste sami. Činite to u grupama od po tri osobe. Možete ih ostvariti onoliko često i onoliko dugo koliko želite. Odlučite unaprijed koliko želite učiniti.

2. Pravilno postavite noge i ruke. Držite noge lagano otvorene. Stavite prste usmjerene prema naprijed. Lagano stavite dlanove u školjku. Starling opisuje gestu kao da drži jedan od tri dragulja budizma: Buddhu ("Prosvijetljeni"), Dharmu ("Učenje") i Sanghu ("Zajednicu"). Dodirnite vrhove palca i palca, ostavljajući mali razmak između ruku. Držite prste ravno. Stavite ruke na razinu srca. Dok držite ruku na mjestu, podignite je iznad glave, dodirujući krunu glave. Zatim dodirnite lice, grlo i natrag u svoje srce.

   
   

3. Uđite u sljedeću fazu vaše prostracije. Dok se pripremate za savijanje, odvojite ruke. Nisi ispustio dragocjeni dragulj. Umjesto toga, prestani zamišljati da ga držiš. Savijte struk na podu. Starling preporučuje kretanje glatko, ne prebrzo ili presporo.

4. Stavite ruke na mjesto ispred vas koje vam omogućuje da se graciozno savijate i lako ustanete. Starling objašnjava da dlanove treba držati u ljusci s prstima prema naprijed. Dopustite da vam koljena dodirnu tlo odmah nakon vaših ruku. Formirajte ravnu liniju od struka do vrhova prstiju, okrenutom prema dolje. Pet točaka (ruke, koljena i glava) treba dotaknuti tlo tim redoslijedom.

5. Odmah ustanite. Čim tvoja glava dotakne tlo, ustani. Koristite se rukama da se brzo odgurnete. Idite na stojeći položaj s rukama okrenutim prema srcu vaše čakre. Kada izvodite budističku prostraciju, shvatite da se klanjate pred Tri dragulja budizma. Starling vam savjetuje da ponavljate sebi frazu: "Sada i do prosvjetljenja, ja se ispružim prema Tri dragulja."

   
   

6. Izvršite skraćenu prostaciju. Ako ste u velikom skupu ili u malom prostoru, možete napraviti skraćenu prostoriju. Starling opisuje kretanje kao sjedenje ili stajanje i stavljanje ruku kao što je uobičajeno za prostoriju. Važan čimbenik je da se usredotočite na značenje prostracije. Izvršite skraćenu prostoriju s potpunom i svjesnom namjerom.

savjeti

• Film "Sedam godina u Tibetu" prekrasan je izvor primjera tibetanskih budističkih prostracija.