Sadržaj
Plantarni fasciitis čest je uzrok bolova u petama, posebno u trkača i drugih osoba koje trebaju stajati dulje vrijeme. Jednom kada se fasitis zavlada, relativno ga je lako riješiti se. Pravilnim vježbama i potporom luka, posebno promjenom cipela, plantarni fasciitis može nestati jednako iznenada kao što je i započeo.
Plantarni fasciitis
Plantarni fasciitis nastaje kad se komad tkiva koji povezuje petu s nožnim prstom i prolazi duž vrha stopala upali. Komadić tkiva ili plantarna fascija obično apsorbira šok stopala pri svakom koraku. Jednom kada je tkanina izuzetno opterećena ili je pod pretjeranom napetošću, tkanina će se suziti i nabubriti. Pretilost, ravna stopala, određene vrste vježbanja, poput trčanja i plesanja te dugotrajno stajanje ili hodanje mogu uzrokovati stres ili napetost.
Znakoviti znak plantarnog fasciitisa je oštra bol u luku ili peti stopala. To se obično događa ujutro, nakon prvih koraka u danu. Čim vam je stopalo toplo, bol obično prolazi. Međutim, bez liječenja i pažnje bol će se samo pogoršati i može dovesti do drugih problema s nogom, koljenom, kukom ili leđima i na kraju promijeniti način hoda.
Tvoje cipele
Vaše cipele igraju važnu ulogu kada je u pitanju plantarni fasciitis. Otvorene cipele, poput papuča ili sandala, visokih potpetica ili bilo koje druge cipele bez nosača luka mogu uvelike pridonijeti napetosti stopala, pogotovo ako ih stalno nosite. Da biste smanjili rizik od plantarnog fasciitisa, nosite cipele s odgovarajućim nosačem luka. Iako su obično skuplje, trajat će dulje i tolerantnije će stopati. Najbolje i najudobnije cipele za plantarni fasciitis su jednostavne tenisice za trčanje, iako nakon nekog vremena teže izgubiti potporu i treba ih zamijeniti.
Ako trebate nositi ravne cipele ili ako vam se jednostavno ne sviđa izgled cipela sa zaštitom za svodove stopala, umetak za luk možete kupiti u bilo kojem supermarketu ili ljekarni. Obično pomažu u ublažavanju napetosti i održavanju stila.
