Sadržaj
Trčanje nije lako. Nema sumnje da je to desno stopalo i lijevo stopalo ponoviti i tako dalje, ali svatko tko traje dugo trčanje ozbiljno zna da ova jednostavna akcija ima složene posljedice na tijelo. Uz mnogo ponavljanja, suptilnija promjena položaja može uzrokovati oštećenje mišića, a još uvijek mek dodir tenisice može uzrokovati pad nokta. Odabir prave cipele za trčanje čini veliku razliku u vožnji na velike udaljenosti jer utječe na raspodjelu vaše težine, stabilnost svakog koraka i vašu udobnost. Budući da svaki trkač ima različite potrebe i uvjete, nema tenisa koji je najbolji. Najbolji tenis za vas ovisi o nizu čimbenika.
materijal
Cipele za trčanje imaju različite materijale za svaku vrstu trčanja. Dva glavna modela su tenisice i tenisice. Staze su deblje, s tvrdim potplatima i visokim cijevima koje štite od kamenja, grančica i tako dalje. Jezik bi trebao ostati uz vrh kako bi se spriječilo kamenje i krhotine da uđu u tenisice. Ako ste vozač asfalta, ne trebate svu tu zaštitu, možete odabrati laganiji tenisica s tkaninom na vrhu koja omogućuje bolju ventilaciju.
otpornost
Potplati tenisica su ključni za dobrobit ostatka tijela. To može varirati prema razini otpora; kruti pod je otporniji, a fleksibilniji je manje otporan. Međutim, tenisice manje snage imaju više amortizera. Stupanj otpora koji vam je potreban ovisi o razini pronacije (koliko je potpora koncentrirana na unutrašnjosti stopala dok vi to činite). U slučaju pretjeranog otisaka stopala, potrebna vam je tvrđa tenisica. Ovi trkači obično imaju spušteni luk ili ravne noge. Ako nemate otisaka stopala, možete dobiti cipelu s jastučićem. To su za prolaze s gornjim ili pravilnim lukovima.
veličina
Da biste izbjegli mjehuriće i ljubičaste nokte, morate provjeriti jesu li vaše cipele u ispravnoj veličini. To bi trebao biti udoban na petu i prostran na prstima. Između vrhova prstiju i kraja tenisice treba biti 0,6 do 1,3 cm. Prilikom vožnje tenisicama ne biste smjeli osjetiti trenje ili pritisak. Čak i malo trenje može uzrokovati veliku bol u dugim vožnjama. Povežite vezice kako biste vidjeli kako napetost mijenja udobnost obuće. Provjerite ima li unutarnjih šavova mjesta koja mogu uzrokovati trenje.
Najbolje robne marke
Većina većih brandova nudi razne staze ili asfaltne cipele, čvrste ili amortizirajuće, različitih veličina i boja. Međutim, neke marke imaju specifične karakteristike koje ih pomažu definirati. Saucony je renomirana marka obuće s opsežnom linijom tenisica. Oni koriste sustav jastuka u okvirima. Cipele ove marke su obično lagane s prostranim pročeljem, pa se preporučuju osobama širokih stopala. Asics ima gel jastučiće koji čini vaše tenisice malo težim, ali imaju veliku kontrolu nad pokretom. Ovaj brand je dobar za teže trkače ili one s ravnim stopalima. Mizuno koristi kovan sustav prigušivanja u valovima. Tenisice su obično lagane i fleksibilne. Brooks cipele su jeftinije od ostalih marki, a teniska raznolikost uključuje modele visoke čvrstoće. Nike je popularna marka, ali njihove tenisice su ponekad više povezane s modom nego tehničari.
minimalistički
Nike je uveo minimalističke tenisice ili cipele koje podsjećaju na oblik bosih nogu, kao što i sam brend definira. Ideja je da je trčanje bosi bolji način za treniranje nego korištenje tenisica s teškim odbojnicima, jer vaša stopala mogu osjetiti promjene u utjecaju i ravnoteži, a vaši mišići mogu ispraviti svoj oblik. Očito tonovi mišića nogu i teladi više od tradicionalnih tenisica. Budući da se radi o relativno novom proizvodu na tržištu, nema mnogo istraživanja o dugoročnim učincima.
