Sadržaj
Tri su glavna pokreta u odbojci: naslov, podizanje i rez. Svaka momčad može dodirnuti loptu najviše tri puta prije nego što je pošalje na drugu stranu mreže. Tim će se općenito pokušati pridržavati strategije uklanjanja naslova, iako je blokiranje dodatni pokret koji se koristi kao obrambeni mehanizam.
Naslov
Naslov je osnovni pokret u odbojci. Koristi se za primanje servisa ili reagiranje na protivnikov napad. Igrač bi trebao držati ruke podalje od tijela pod kutom od 90º, sklopljenih ruku i savijenih koljena. Lopta bi trebala doći u dodir s podlakticama, tik iznad zapešća. Nakon kontakta, ruke bi trebale biti usmjerene prema meti. Prekomjerno zamahivanje rukama uobičajena je pogreška u poboljšanju naslova, ali to treba izbjegavati jer lopta može doći u kontakt s vašim zapešćima ili rukama. Prvi naslov trebao bi biti usmjeren prema dizaču kako bi mogao podići loptu napadaču.
Podizanje
Podizanje je obično pokret s prednje crte ili igrača koji su blizu mreže. Koljena moraju biti savijena, a ruke ispružene oko 10 cm do 15 cm iznad glave. Prsti trebaju biti odvojeni kako bi imitirali oblik lopte; palčevima i kažiprstima napravite trokut. Lopta će uspostaviti kontakt s prstima odmah iznad linije kose. Nakon kontakta ruke treba pružiti prema igraču koji će primiti loptu, zaustaviti pokret kad su ruke potpuno ispružene. Ovaj se pokret mora izvoditi koordinirano kako bi se izbjeglo "držanje" lopte. Lopta se niti u jednom trenutku igre ne može zaustaviti.
Izrezati
Rez je intenzivan pokret koji uključuje igrača koji je blizu mreže. Cilj je poslati loptu na drugu stranu prema podu kako protivnička momčad ne bi imala vremena spriječiti je da dodirne pod. Igrač mora pristupiti s dva pripremna koraka prije skoka. Peta bi trebala biti ravna, s laktom podignutim u visinu ramena. Podlaktica će se podići s rukom blizu glave u otvorenom i opuštenom položaju. Kontakt s loptom ostvaruje se dlanom. Lakat se mora zamahnuti prema naprijed kako bi igrač mogao primijeniti silu na štrajk. Neprekidno kretanje je neophodno za postizanje snage i brzine. Udaranje lopte zatvorenom šakom nije dopušteno i igrači moraju izbjegavati radnje poput "bacanja kugle" ili "servisa za tenis", navodi "Volleyball World Wide".
Blok
Blokiranje je obrambeni pokret koji se koristi kada protivnička momčad pokušava napasti loptu. Igrač mora biti blizu mreže i skakati istovremeno s protivnikom kako bi uspješno blokirao. Ruke se koriste za produžavanje visine na mreži, a prsti trebaju biti odvojeni širinom lopte. Ruke bi trebale biti čvrste i, kad je to moguće, igrači bi trebali rukama pokušati doći do malo iznad mreže kako bi loptu poslali natrag na suprotnu stranu. Dodirivanje mreže je zabranjeno. Kada blokirate, neophodno je da tijelo bude poravnato s mrežom. Igrači smješteni sprijeda uglavnom imaju podignute ruke i spremni su blokirati napad.
