Sadržaj
Bilo u nogometu, ragbiju ili nogometu, šutiranje lopte uključuje mišiće bedara - kvadriceps i tetive, kao i gluteuse. Uz to, mišići kuka i stopala, kao i ramena, djeluju tijekom pripreme udarca, dodira i udarca.
Priprema
Kada trčite da biste udarali loptu, napravite posljednji korak, poduprite jedno stopalo i udarite drugom, povlačeći je nazad da biste pogodili loptu. Gluteusi i tetive, kao i aduktori, kontroliraju kukove. Tetive koljena i kvadricepsi savijaju se i šire koljena, a plantarni savijači savijaju gležnjeve. Mišići trbuha i donjeg dijela leđa stabiliziraju trup, a deltoidi ramenom oblažu loptu.
Kontaktirajte i slijedite
Vaša noga za udaranje ovisi o tetivama, aduktorima kukova i gluteusima za kontrolu kuka tijekom kontakta i o koljenu. Mišići prenose silu na loptu i, nadamo se, ona ide tamo gdje želite dovršiti dodavanje ili postići gol.
