Sadržaj
Bogato i aromatično kokosovo ulje stječe popularnost kao sredstvo za hidrataciju kože i kože, kao i kao hrana. Prema web mjestu MayoClinic.com, zagovornici tvrde da kokosovo ulje može potaknuti mršavljenje, povećati energiju, osigurati trajnu sitost i smanjiti želju za ugljikohidratima, iako se malo od tih blagodati temelji na kliničkim dokazima. Iako se kokosovo ulje općenito smatra sigurnim, kako za lokalnu uporabu, tako i za konzumaciju, ono također može ugroziti vaše zdravlje, ovisno o situaciji, posebno kada se unese.
Kolesterol i bolesti srca
Kokosovo ulje bogato je zasićenim mastima, tvari za koju se zna da povećava LDL ili "loš" kolesterol. Visok kolesterol i visok unos zasićenih masnoća mogu uzrokovati nakupljanje naslaga na zidovima arterija, povećavajući rizik od razvoja srčanih bolesti. Iako je malo vjerojatno da će male količine zasićenih masti biti štetne, uzimanje visokih doza kokosovog ulja može biti opasno ako već imate bolesti srca ili ako imate rizik od kardiovaskularnih problema. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što dodate značajne količine kokosovog ulja u svoju prehranu, posebno ako u obiteljskoj anamnezi imate srčane bolesti.
Debljanje
Iako ga promotori i trgovci kokosovog ulja često previše hvale kao pomoć u mršavljenju, vjerojatnije je da ćete od kokosovog ulja udebljati više nego što ćete ga izgubiti. Kao što MayoClinic.com objašnjava, kokosovo ulje proizvodi gotovo 120 kalorija i 13 g masti po žlici, dovoljno da doda značajne kalorije vašem jelovniku, posebno ako namjerno konzumirate kokosovo ulje. Ako imate prekomjernu težinu, pretilost ili imate zdravstvenih problema povezanih s kilogramima, tjelesna masnoća dodana kokosovim uljem može pogoršati vaše zdravstveno stanje.
Poteškoće s probavom
Nekim ljudima konzumacija kokosovog ulja, posebno u velikim količinama, može uzrokovati proljev ili želudac. Ako jedete niskokaloričnu dijetu, kokosovo ulje može biti posebno vjerojatan čimbenik koji uzrokuje nelagodu u probavi. Da biste izbjegli ove probleme, preporučuje se da se kokosovo ulje konzumira u malim količinama tijekom dana, umjesto da se odjednom unose velike doze.
Alergija
Iako kokosovo ulje nije čest alergen, neki ljudi mogu osjetiti neželjene reakcije nakon što ga konzumiraju ili lokalno koriste. Manjina ljudi alergičnih na orašaste plodove također je alergična na kokos, a neki pojedinci mogu ući u anafilaktički šok ili osjetiti druge ozbiljne simptome nakon konzumiranja proizvoda od kokosa. Prema Steveu Gupti, stručnjaku za alergije, osobe s alergijom na lateks mogu iskusiti unakrsne reakcije s nekim voćem i orašastim plodovima, uključujući kokos. Ako ste alergični na orašaste plodove ili lateks, prije upotrebe kokosovog ulja posavjetujte se s liječnikom.
