Sadržaj

• Upravljanje motorom
• Četiri faze
• Učenje motoričkih vještina
• Proprioceptivna neuromuskularna facilitacija

Faze kontrole mišića puno znače različitim ljudima, od stručnjaka za razvoj djeteta do gerontologa. Specifična referenca za četiri faze motoričke kontrole usmjerena je na područje sportske kiropraktike, fizioterapeuta, pa čak i neurologa. Četiri su faze mobilnost, stabilnost, kontrolirana mobilnost i vještina - svaka naprednija od prethodne.

Upravljanje motorom

Motorička kontrola je proces kojim mozak koordinira mišićnu aktivnost u tijelu, uključujući koji se mišići moraju pomicati, a koji odmarati. Njegov neuspjeh može dati rezultate u rasponu od paralize do parkinsonizma. Uspjeh i neuspjeh mogu biti i suptilniji. Čini se da držanje tijela, na primjer, nije svjesna aktivnost, ali ispravno držanje tijela ovisi o kontroli mišića. Neispravna motorička kontrola može značiti da neki mišići nadoknađuju druge, što dovodi do aljkavosti, boli ili slabosti.

Četiri faze

Prva faza, pokretljivost, znači izvođenje pokreta. Zamislite postupak poput rehabilitacije ozljede, na primjer, puknuća ligamenta koljena. Prvo što treba učiniti je steći pokretljivost, sposobnost savijanja koljena. Stabilnost je druga faza u kojoj mišićna skupina, u ovom primjeru, koljeno, može bez problema podnijeti stres. Što se tiče koljena, to može značiti podupiranje tjelesne težine. Slijedi kontrolirana pokretljivost i sposobnost je da koljeno radi onako kako treba, u ovom slučaju hodati. Napokon, u fazi vještine, koljeno je bolje u svom zadatku i hodanje može postati utrka.

Sad zamislite postupak bez ozljede. Ako učimo kako pucati iz slobodne košarke, na primjer, u fazi, naši mišići "uče" bacati loptu u mrežu. Kako postaju jači i stabilniji, loptu možete baciti sve jače i dalje. Treća faza pomaže vam da se usredotočite na cilj, dok započinjete kontrolirati nježne pokrete koji čine razliku između cilja i poraza. Napokon, vještina se poboljšava, a stopa uspjeha povećava.

Učenje motoričkih vještina

Učenje motoričkih vještina je trening za poboljšanje zadatka, poput vožnje bicikla, branja jabuka ili bacanja koplja. U tom smislu, trening može značiti ponavljanje pokreta. Andreas R. Luft i Manuel M. Buitrago, u svom članku "Faza učenja motoričkih vještina", navode da su studije pokazale da učenje motoričkih vještina, odnosno memorija mišića, stvara promjene i apsorbira ih mozak, a ne mišići .

Proprioceptivna neuromuskularna facilitacija

Proprioceptivna neuromuskularna facilitacija, PNF, program je istezanja čija je svrha osposobljavanje određenih mišićnih skupina za izvršavanje sekvenci pokreta, povećavajući snagu i fleksibilnost. Fizioterapeut Gudrun Hoelper provodi četiri faze u praksi koristeći ih za identificiranje i rad na "površinskim poremećajima pokretljivosti i stabilnosti". Jednom kada terapeut utvrdi korake na kojima treba raditi, stvara personalizirani program treninga.