Sadržaj

• Što je prehrambena piramida?
• Kako je stvorena prehrambena piramida?
• Zašto je upotreba prehrambene piramide važna za moje zdravlje?
• Kako koristiti prehrambenu piramidu?
• Gdje mogu dobiti više informacija o prehrambenoj piramidi?

"Prehrambena piramida" fraza je koju čujemo u vezi s prehranom i zdravljem. Ali što je prehrambena piramida? Kako je stvorena prehrambena piramida i zašto je ona važna za naše zdravlje?

Što je prehrambena piramida?

Prehrambena piramida, od 2005. poznata kao MyPyramid, smjernica je za zdravu prehranu koju je predložilo Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država. Strogo poštivanje prijedloga prehrambene piramide dovelo bi do bolje prehrane i zdravlja.

Prehrambena piramida sastoji se od dijelova koji predstavljaju žitarice, povrće, voće, ulja, mliječne proizvode i meso / perad / riba / grah / jaja / orašasti plodovi - ili proteini. Piramida je mnemotehničko učenje koje pomaže predstaviti ove skupine hrane u vizualnom obliku koji olakšava pamćenje informacija.

Kako je stvorena prehrambena piramida?

Prehrambena piramida temelji se na dnevnim parametrima koje preporučuje Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država. Hrana uključena u piramidu i preporučeni broj obroka za svaku skupinu namirnica osiguravaju da potrošači dobivaju osnovne hranjive sastojke za dobro zdravlje.

Izgled prehrambene piramide odražava broj predloženih obroka za svaku skupinu namirnica - stoga se zrna koja se preporučuju u većem broju porcija pojavljuju na dnu, gdje je piramida veća, dok soli i masti, koje su preporučene za umjerenu upotrebu, pojavljuju se na vrhu.

Zašto je upotreba prehrambene piramide važna za moje zdravlje?

Ljudskom tijelu su potrebne određene količine hranjivih sastojaka, poput vitamina i minerala, da bi funkcioniralo. Prehrambena piramida osmišljena je kako bi olakšala dobivanje tih hranjivih sastojaka, čineći ih lakšima za pamćenje.

Svi smo čuli izraz „uravnotežena prehrana“. Prehrambena piramida pokazuje tu ravnotežu. Hrana bogata vitaminima i mineralima, poput cjelovitih žitarica, voća i povrća, pojavljuje se na velikom kraju piramide, jer se većina vaše prehrane mora oslanjati na tu hranu. Hrana koja je manje važna za tjelesnu funkciju, poput masti i šećera, pojavljuje se na malom kraju, jer bi vaša prehrana trebala sadržavati manje količine te hrane. Ukratko, korištenjem prehrambene piramide zajamčeno ćete hraniti svoje tijelo onim što mu je potrebno za zdravo funkcioniranje

Kako koristiti prehrambenu piramidu?

Prehrambena piramida pokazuje jednostavniji izbor hrane, predstavljajući ih u formatu koji je lako slijediti.

Kada planirate obroke za taj dan, koristite prehrambenu piramidu za odabir hrane. Na primjer: kada prehrambena piramida preporuči šest porcija žitarica dnevno, možete odabrati da dvije kriške smeđeg kruha budu dio doručka, dio kokica za međuobrok, dio smeđe riže uz ručak i večera koja uključuje špagete i salatu s kolačićima od cjelovitih žitarica

Gdje mogu dobiti više informacija o prehrambenoj piramidi?

MyPyramid.gov je najbolji izvor informacija o prehrambenoj piramidi (pogledajte odjeljak Resursi). Stvoren od strane Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država, MyPyramid.gov omogućuje vam istraživanje komponenata prehrambene piramide i stvaranje piramide dizajnirane za vaše prehrambene potrebe.

Ako su vam potrebne dodatne informacije, obratite se lokalnom uredu za poljoprivrednu savjetodavnu službu ili registriranom nutricionistu koji vam može pomoći u korištenju prehrambene piramide kako biste stvorili pravi plan prehrane za sebe.