Sadržaj
Sada slavni "Fosbury Flop" razvio je Dick Fosbury, koji je, dok je bio mladić pokušavajući svladati skok u vis, to nije mogao učiniti tradicionalnom metodom skakanja u bar. Izumio je vlastiti put, prišao je šipki, leđima okrenut njoj, dodajući škarastim udarcem u rutinu prolaska kroz bar. Osvojio je zlatnu medalju, skočivši 2,24 metra i stvarajući povijest.
smjerovi
-
Zamislite sebe kako podižete poziciju "natrag" iznad trake. Da biste to učinili kako treba, morate razmisliti o okretanju oko osi tijela i prevrtanju iznad same trake. Prođite kroz pokrete u glavi nekoliko puta, razmišljajući o tome gdje će vam ramena, kukovi i koljena biti tijekom svih faza skoka.
-
Započnite pripremu i dok se približavate vrpci okrećite svoje tijelo, tako da prijeđete više natrag nego naprijed uz šipku. Izbjegavajte da se previše nagnite za nju prije njenog skoka, međutim, vaš cilj je da se dovoljno približite vertikalnoj liniji kako biste prošli u luku oko šanka. Za to morate napraviti svoje središte gravitacije što je više moguće u luku.
-
Razmislite o svojim kukovima dok skakate. Ne dopustite da jedna strana padne predaleko. Radite u skladu sa zakonima fizike, koji kažu da ne možete promijeniti smjer svog luka kada je u zraku.
-
Pristupite svom tijelu dok se približava i preko šipke. Kao skeptik, što su ti udovi bliži, to će brže i lakše biti okreta i somersa. Spustite glavu i noge. To će omogućiti da se kukovi podignu što je moguće više.
-
Prijeđite dvoručni uteg svojim kukovima, a zatim zapamtite da također morate pomaknuti noge. Dok ti kukovi prolaze pored tebe, izbij noge. To će sniziti bedro, ali će također omogućiti da vaše noge prolaze kroz šipku. Kada vaše pete prođu kroz šipku, savršeno ćete obaviti skok.
