Sadržaj
Uvijanje gležnja je uobičajena pojava u svakodnevnom životu, a može se dogoditi kao jednostavno hodanje po nečijem stopalu ili na pograničnom kabelu na pogrešan način. Ako je vaš gležanj otečen ili upaljen, moguće je da se radi o nekoj vrsti ozljede ili čak rupturi u ligamentima.
To se može dogoditi svakome
Prema American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), otprilike 25.000 ljudi u Sjedinjenim Državama svakodnevno uvija gležnjeve. Iako je mogućnost veća kada se bavite sportom ili tjelesnim aktivnostima, to se može dogoditi svakome tko je stupio na neravnu površinu.
Kako se to događa
Ligamenti se protežu više nego normalno kada se stopalo okrene i tada se težina (također veća od normalne visine) prebacuje tamo kada sila dosegne tlo. Obično se, prema WebMD mjestu, gležanj rotira prema van, a stopalo prema unutra, što uzrokuje rastezanje i raskidanje ligamenata na vanjskoj strani gležnja. Ponekad se gležanj okreće prema unutra, a noga prema van, nanoseći ozljede unutarnjim ligamentima gležnja.
gravitacija
Liječnici mogu dijagnosticirati zaokret i njegovu ozbiljnost. Klasifikacija varira ovisno o težini, a stupanj 1 se sastoji od lagane torzije (lagano istezanje ligamenta), stupanj 2 je umjeren (djelomično kidanje ligamenta), a stupanj 3 je ozbiljan (potpuno kidanje ligamenta), prema AAOS.
oporavak
Većina obrata je izliječena unutar 4 do 6 tjedana prema AAOS-u. Dom je ključna komponenta oporavka. Led, kompresija i podizanje gležnja su neophodni, au slučaju obrata stupnja 2 ili više imobilizacija i korištenje štaka pomaže u procesu. Gips i kirurgija su rijetki, ali ponekad se koriste u pletenicama 3. stupnja.
prevencija
Snaga i fleksibilnost su važne za sprječavanje uvrtanja gležnja, a također je neophodno zagrijati se prije fizičkih aktivnosti. Obratite pažnju na to gdje hodate, hodate i trčite, i obratite pažnju na znakove upozorenja kao što su bol i nelagoda u gležnju, obustavljajući aktivnosti kada ih osjetite.
