Sadržaj
Ako vi ili voljena osoba imate dijabetes, tada ćete znati važnost svakodnevnog i dugoročnog praćenja bolesti. Razina glukoze ukazuje na kratke promjene šećera u krvi. Postotak glikoziliranog hemoglobina, poznat i kao razina HbA1C, pokazuje količinu šećera u krvi koju su stanice pohranile u posljednja tri mjeseca. Prema Američkom udruženju za dijabetes preporučuje se vrijednost hemoglobina manja od 7%. Poduzimanje koraka za snižavanje razine hemoglobina omogućuje vam pojačavanje učinkovitosti promjena u vašem načinu života ili planu liječenja.
Korak 1
Jedite hranu s niskim glikemijskim indeksom. Američko udruženje za dijabetes preporučuje jesti određene "superhrane" jer su pune hranjivih sastojaka i sadrže malo šećera. Te namirnice uključuju: grah, bobičasto voće, slatki krumpir, povrće, nemasne mliječne proizvode i cjelovite žitarice.
Korak 2
Redovito provjeravajte razinu glukoze. Da biste smanjili A1C, održavajte glukozu na niskoj, stabilnoj razini neprestanim nadzorom krvi tijekom dana.
3. korak
Održavajte rutinu. Budući da jedete zdravu hranu, svakodnevno jedenje u isto vrijeme pomaže vašem tijelu da održi stabilnu razinu glukoze u krvi.
4. korak
Redovito vježbajte. Svakodnevna brza šetnja ili čak igra s kućnim ljubimcem ili djecom izvrstan je način za održavanje težine i razine A1C.
