Sadržaj
Mijelinska ovojnica pomaže neuronima u prenošenju živčanih signala. Ako je ova podstava oštećena, česti su problemi s memorijom, pokretima i određenim funkcijama. Određene autoimune bolesti i vanjski kemijski čimbenici, poput pesticida u hrani, mogu oštetiti mijelinsku ovojnicu. Da bi hrana pomogla obnavljanju ovog neuronskog pokrivača, morate ukloniti sve štetne kemikalije iz prehrane i načina života. Osim toga, trebat će vam specifični minerali i masti, po mogućnosti dobiveni hranom bogata hranjivim tvarima.
Korak 1
Jedite hranu bogatu kolinom i inozitolom. Te su aminokiseline presudne za popravak mijelinske ovojnice. Kolin se može naći u jajima, mesu, grahu i nekim orašastim plodovima. Pomaže u sprečavanju stvaranja masnih naslaga u tijelu. Inositol održava zdrav živčani sustav, pomažući u stvaranju serotonina. Orašasti plodovi, povrće i banane sadrže tu tvar. Dvije aminokiseline kombiniraju se i proizvode lecitin koji smanjuje štetne masnoće u krvi. Visoka razina kolesterola i masti sprječava popravak mijelinske ovojnice.
Korak 2
Jedite hranu bogatu vitaminima B. Vitamin B-1, koji se također naziva tiamin, kao i B-12, fizičke su komponente mijelinske ovojnice. Hrana koja sadrži B-1 uključuje rižu, špinat, leću i svinjetinu. Vitamin B-5 može se naći u jogurtu i tuni. Cjelovite žitarice bogate su vitaminima B skupine, a mnoga zrna obogaćena su njima. Mliječna hrana također je bogata tim tvarima. Te hranjive tvari ubrzavaju metabolizam koji sagorijeva masnoće u tijelu i prenosi kisik.
3. korak
U prehranu dodajte masne kiseline. Povećavaju sadržaj masti u ovojnici. Sjeme lana, riblje ulje, losos, orašasti plodovi i grah sadrže obilje Omega-3 masnih kiselina. Mijelinska ovojnica je 70% masti iz takvih kiselina. Oleinska kiselina glavni je prirodni doprinos ovom sadržaju, a može se naći u maslinovom ulju, avokadu i orašastim plodovima.
4. korak
Dodajte hranu koja sadrži bakar. Mielinska ovojnica regenerira se pomoću lipida, koji se mogu proizvesti samo iz enzima ovisnog o bakru. Bez ove pomoći, ostale hranjive tvari ne mogu raditi svoj posao. Bakar se nalazi u leći, bademima, sjemenkama bundeve, sjemenkama sezama i tamnoj čokoladi. Jetra i plodovi mora također mogu sadržavati metal u nižim dozama. Suho bilje, poput origana i majčine dušice, jednostavan je način za dodavanje prehrani.
