Sadržaj
Većina žena ne voli raditi Papa test. Proces nije bolan, ali obično je neugodan. Uz tjelesnu nelagodu, mnoge žene imaju problem sa sramom tijekom ovog ispita, pa je sposobnost opuštanja tijekom ispita važna. Ako su vam mišići napeti, nelagoda će biti veća.
Korak 1
Zapamtite da to liječniku nije novo. Papa test je nešto što većina žena radi godišnje, a liječnik ovaj pregled, a i drugi tijekom cijelog dana. Za vas je ovo vrlo važno pitanje, ali za liječnika to je rutinski postupak.
Korak 2
Svakodnevno radite Kegelove vježbe. Dno zdjelice čine mišići i ove vježbe dat će vam veću kontrolu nad njim. Čak i ako tijekom Papa testa niste psihološki opušteni, dobro razvijena muskulatura zdjelice može biti opuštena u vrijeme ispita.
3. korak
Uzmi aspirin prije nego što izađeš iz kuće. To vam može pomoći da se opustite tijekom ispita i osjećat ćete manje nelagode tijekom postupka.
4. korak
Zamolite da koristite kupaonicu prije savjetovanja s liječnikom i ispraznite mjehur, čak i ako vam se ne da mokriti. Prazan mjehur tijekom Papa testa učinit će vam manje nelagodu. Kad se napuni, teško će se opustiti tijekom postupka.
Korak 5
Dišite duboko kad uđete u liječničku ordinaciju i svaki put kad se osjećate nervozno.
Korak 6
Odaberite mjesto na stropu ili na vrhu zida na koje ćete se usredotočiti dok ležite na ginekološkom stolu. Teže se opustiti tijekom papa-mazanja ako ne znate gdje potražiti.
7. korak
Slijedite primjer svog liječnika. Većina liječnika pokušava razgovarati s pacijentom dok ima papa-test, pogotovo ako zna da se osjećate nelagodno. Postavljat će pitanja i pokušati vas uključiti u razgovor. Pustite liječnika da govori i postupak će završiti a da vi to ne primijetite.
