Sadržaj
Ako morate sjediti na tvrdoj površini ili zadržati jedno držanje dulje vrijeme ili ste ozlijedili noge ili donji dio leđa, riskirat ćete patiti od bolova išijatičnog živca. Uz gubitak sposobnosti manipulacije nogama i stopalima možete osjetiti trajne bolove u potkoljenicama ili stražnjici. Iako u ljekarnama postoji nekoliko lijekova za ublažavanje boli, mnogi kućni lijekovi mogu biti jednako učinkoviti.
Češnjak i hren
Češnjak bogat antioksidansima, kad se jede sirov, potiče cirkulaciju krvi, ublažava bol i pomaže u održavanju tijela toplim. To će vam pomoći da se opustite tijekom izbijanja išijasa. Slomite najmanje dva zuba u pola šalice toplog mlijeka od bivola i konzumirajte dva puta dnevno tijekom sedam dana. Još jedan učinkovit prirodni lijek protiv išijasa je hren; zdrobite pola hrena da biste dobili žlicu paste. Nanesite ga ravnomjerno na bolno područje i prekrijte ga tkivom poput obloga. Uklonite nakon najmanje sat vremena kako biste ublažili bol.
Sokovi i voda
Svakodnevno pijte najmanje 300 ml soka od lišća celera i krumpira. Također je moguće dodati sokove od korijena mrkve i repe za povećanje snage i energije; Čaj od lista celera također je koristan u ublažavanju išijasa. Za učinkovit kućni tretman popijte sok od bazge ili čaj koji pomažu opuštanju mišića i smanjuju bol. Osim toga, možete uzimati izmjenične vruće i hladne vodene kupke ili naizmjence stavljati tople i hladne obloge za poboljšanje cirkulacije krvi i ublažavanje boli.
Vježbe
Lezite leđima na pod. Povucite desno koljeno prema lijevom ramenu, dok desnom rukom držite unutrašnjost desne noge. Zadržite položaj 30 sekundi i izvedite postupak s drugim koljenom. Moguće je smanjiti bol ishijašičnog živca slijedeći ovu rutinu oko 15 minuta svaki dan.
Opće odredbe
Obavezno održavajte uravnoteženu i hranjivu prehranu, ne zaboravite spavati na tvrdoj podlozi i uvijek sjedite uspravno kralježnice. Izbjegavajte povlačenje ili prekomjernu težinu. Ostali kućni lijekovi za ublažavanje išijasa uključuju obloge s ledom za omamljivanje bolnog područja i upotrebu ergonomskog namještaja s lumbalnom potporom, što može spriječiti daljnje propadanje. Masirajte žlicom toplog senfinog ulja i nasjeckanim češnjakom ili nanesite žlicu gela aloe vere (aloe vera) za ublažavanje bolova išijasnog živca.
