Sadržaj
Niska razina progesterona može uz druge probleme uzrokovati i intenzivnije simptome PMT-a. Hormonska neravnoteža može uzrokovati i promjene u zdravlju i raspoloženju. U pokušaju da se izbjegnu neučinkovite i moguće štetne progesteronske kreme, navedeni su neki prirodni načini za borbu protiv problema. Nisu sve ove ideje znanstveno proučene i podržani od strane liječnika FDA. Molimo vas da se obratite liječniku prije drastične promjene načina života, prehrane ili dodataka prehrani.
Povećavanje progesterona ljekovitim biljem i vitaminima
Crni papar, koji se također prodaje i kao Vitex, ima brojne prednosti za žensku hormonalnu regulaciju. Djeluje na hipofizu kako bi povećao proizvodnju progesterona. To pomaže regulirati menstrualni ciklus, a također povećava šanse za plodnost. Sladić (Glycyrrhiza glabra) također može povećati razinu progesterona. Laneno ulje povezano je s liječenjem simptoma menopauze i menstruacije. Može pomoći uravnotežiti omjer estrogena i progesterona, uz to što pomaže u liječenju problema s plodnošću i zaustavljanju jakog krvarenja iz endometrioze. Mala studija 1972., koju je proveo dr. A. Sharaf, pokazala je da vitamini C, E i B6 imaju slične učinke kao i progesteron u tijelu. Studija je kasnije pokazala da vitamini C i E zapravo povećavaju učinkovitost progesterona koji je već bio u tijelu.
Vraćanje ravnoteže
Kortizol, hormon koji stvara stres, može blokirati tjelesne receptore za progesteron. To podržava unos vitamina C, za koji se zna da smanjuje stres. Ostali vitamini i bilje koji mogu smanjiti stres su vitamini B skupine, ginseng, kava i gospina trava. Budući da se simptomi PMS-a mogu povećati u slučaju hormonske neravnoteže, bilje koje poboljšava vaše simptome također može pomoći u obnavljanju ravnoteže progesterona. Dong Quai (Angelica sinensis) je kineska ljekovita biljka koja se koristi za liječenje grčeva, nepravilnosti, problema s protokom i simptoma menopauze. Valerijana (Valeriana officinalis) može pomoći onima koji pate od spavanja i opuštanja. Acteia (Cimicifuga racemosa) uspostavlja ravnotežu komponentama koje pokazuju aktivnosti slične estrogenu i mogu biti preteča hormona. Ekstrakt divljeg jam koristi se već nekoliko godina za izradu progesteronskih krema i, iako sam ekstrakt ne povećava razinu, prehrana bogata jamom može pomoći u obnavljanju hormonalne ravnoteže.
Promjene u prehrani
Studija provedena 2000. godine, koju je proveo medij Guy Abrhamson, pokazala je da žene koje pate od PMS-a imaju lošiju prehranu od onih koje ne pate od ovih simptoma. Pacijenti s PMS-om jedu 62% više rafiniranih ugljikohidrata, 275% rafiniranijeg šećera, 78% više natrija, 53% manje željeza, 77% manje mangana, 52% manje cinka i 79% više mliječnih proizvoda. Konzumacija kofeina također je povezana s nekim simptomima PMS-a.Kako biste poboljšali hormonalnu ravnotežu i smanjili simptome PMS-a, dobra je ideja izrezati rafinirane šećere i škrob poput kruha i tjestenine, mliječnih proizvoda, natrija, kofeina i prerađene hrane.
