Sadržaj
Nadbubrežne žlijezde, koje se nalaze odmah iznad bubrega, ključna su komponenta endokrinog sustava tijela. Ovaj je sustav odgovoran za proizvodnju i distribuciju esencijalnih hormona. Nadbubrežni umor nastaje kada razina hormona uđe u neravnotežu i može izazvati simptome kao što su slabost, nedostatak energije, nizak krvni tlak i šećer u krvi, te niska tjelesna temperatura. Glavni uzroci iscrpljenosti nadbubrežne žlijezde su loša prehrana, stres, prekomjerna konzumacija kofeinskih i alkoholnih pića te nedostatak vitamina i minerala.
Adekvatna prehrana
Jedno od mogućih rješenja adrenalnog umora je poboljšanje prehrane. Prema stranicama NaturalWays.com, pojedinci koji pate od ovog stanja trebaju izbjegavati slatku hranu i mnoge rafinirane ugljikohidrate. Osim toga, izbjegavajte alkoholna i kofeinska pića. Svatko tko pati od iscrpljenosti nadbubrežne žlijezde mora jesti povrće na pari zbog sadržaja minerala i hrane bogate kalijem kao što su banane. Prema gore navedenom izvoru, važno je konzumirati 3 do 5 grama kalija dnevno. Osim toga, hranu s pantotenskom kiselinom (koja održava zdrave nadbubrežne žlijezde), uključujući losos, rajčicu, cjelovite žitarice, slatki krumpir, cvjetaču i brokulu, treba jesti.
Vitaminski i mineralni dodaci
Vitaminski i mineralni dodaci su još jedno rješenje za nadbubrežni umor. Prema NaturalWays.com web stranici, pantotenska kiselina, magnezij, cink, vitamin B-6 i vitamin C su hranjive tvari koje pomažu u pravilnom funkcioniranju nadbubrežne žlijezde. Mnogi dostupni multi-vitaminski dodaci mogu pružiti većinu, ako ne i sve, potrebne hranjive tvari.
Kinesko bilje
Kineske biljke su također poznate kao pomoć u nadbubrežnom umoru i korištene su već tisućama godina. Prema stranicama AdrenalExhaustionOnline.com, najpopularnije kinesko bilje su: ginseng, changxan i licorice. Sva tri su adaptogene biljke, tj. Prilagođavaju se specifičnim tjelesnim problemima, u ovom slučaju, stimuliranjem funkcije nadbubrežne žlijezde.
vježbe
Vježba je još jedan lijek protiv nadbubrežnog umora. Neki slučajevi su oslobođeni nekoliko sati jednostavnih vježbi. Vježbe - osobito aerobne - povećavaju količinu kisika koja protječe kroz krvotok osobe, pomlađujući letargične stanice u mozgu.
Jedna od najboljih metoda vježbanja za borbu protiv nadbubrežnog umora je skok na trampolin. Ova vrsta vježbe povećava otpornost i cirkulaciju limfe, tekućine odgovorne za eliminaciju toksina koji uzrokuju iscrpljenost u tijelu. Posavjetujte se s liječnikom prije nego pokušate s ovom ili bilo kojom od gore navedenih metoda.
