Sadržaj
Kardiovaskularno vježbanje karakterizira ponavljano kretanje velikih mišićnih skupina tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Noge su jedna od onih mišićnih skupina, a na tržištu postoji nekoliko kardiovaskularnih uređaja za vježbanje koji ih koriste. Mini steper je jedan od tih uređaja.
Pogodnost
Kada nemate puno prostora za vježbanje u svom domu, mini steper može biti koristan. Dovoljno su maleni za upotrebu bilo gdje u vašem domu i lako ih je pohraniti kad nisu u upotrebi. Možete ih čak i ponijeti sa sobom ako puno putujete, tako da možete vježbati dok ste izvan kuće.
Okupacija
Rutina treninga pomoću mini stepera služi u nekoliko svrha, poput gubitka kilograma i održavanja zdravlja. Vježbanje od 30 minuta ili više pomoći će vam da sagorite kalorije i izgubite kilograme. Također se mogu tonizirati mišići teladi, kvadricepsa, bedara i gluteusa. Steper se također može koristiti za zagrijavanje ili hlađenje tijela prije ili nakon treninga s utezima.
Značajke
Mini steper minijaturizirana je verzija konvencionalnog koraka. Ima platforme na koje postavljate nogu i koje se kreću gore-dolje. Površina pedale je između 30 i 40 cm. Neki steperi imaju naslone za ruke i digitalni zaslon koji vam govori o trajanju vježbe i o tome koliko ste koraka poduzeli. Nadgledanje broja otkucaja srca je još jedna funkcija koja može biti prisutna u mini steperu.
Prednosti
Vježbe koje uključuju udar poput trčanja i užeta za skakanje dovode do velikog stresa na vaše zglobove i povećavaju šanse za probleme s njima u budućnosti. Mini steper ima mali utjecaj na vaše zglobove, što pomaže u očuvanju zdravlja vaših zglobova, a omogućuje čak i osobama s njima problema da koriste uređaj bez rizika od pogoršanja ozljede.
Identifikacija
Neki koračni uređaji imaju i druge funkcije, poput ruku koje se pomiču, papučica koje se pomiču u bokove i cijevi otpora povezane s uređajem. To vam omogućuje istodobno rad na gornjim i donjim dijelovima tijela, povećavajući tako svoj napor i, posljedično, sagorijevanje više kalorija.
Pogled stručnjaka
Iako mini stepenik može imati teleskopsku potpornu ručku koja pomaže u ravnoteži, na bočnim stranama nema ručica za povećanje njegove stabilnosti. Ovo može raditi za vas ili protiv vas. Ako imate lošu ravnotežu, vježbanje pomoću uređaja može biti teško. Ali ako ste oprezni i imate volje, s vremenom čak možete poboljšati ravnotežu.
