Sadržaj
Većina žena polako prolazi kroz menopauzu, sa simptomima koji počinju deset ili više godina prije nego što jajnici prestanu raditi. Ovi se simptomi postupno povećavaju, a mogu uključivati vruće trepće, noćno znojenje, promjene raspoloženja, gubitak pamćenja, probavne probleme, suhoću vagine, depresiju i tjeskobu. Za žene koje prolaze kroz menopauzu zbog kirurškog uklanjanja jajnika, simptomi su isti, ali se događaju iznenada i mogu biti teško primijeniti. Suočavanje s operacijom i ono što slijedi nakon nje bit će lakše ako ste spremni.
smjerovi
-
Razmislite o prehrani s niskim udjelom masti za mršavljenje prije operacije. Povećanje tjelesne težine je uobičajena nuspojava menopauze jer se metabolizam prirodno smanjuje kad istekne estrogen. Gubitak težine, ako je potrebno, može vam dati tiši start-up, uz pomoć oporavka u postoperativnom razdoblju. Kada se oporavljate od operacije, jedite mnogo voća, povrća i mahunarki. Također, pokušajte jesti najmanje dvije porcije tjedno riba hladne vode kao što su losos ili skuša, jer će esencijalne omega-3 kiseline zaštititi vaše srce.
-
Ojačajte svoje tijelo s kalcijem. Osteoporoza je česta nakon menopauze, a žene koje rano uđu u menopauzu zbog operacije imaju više vremena za razvoj bolesti. Spriječite uzimanje kalcija prije i nakon operacije (potvrdite ovu potrebu sa svojim liječnikom prije uzimanja kalcija, osobito konzumacije prije operacije).
-
Borite se protiv toplotnih valova i noćnog znojenja s vitaminom E. Mnoge žene vjeruju u ovaj tretman za vruće trepće, koje pogađaju oko 85% njih, tvrde stručnjaci u Menopauzi. Provjerite sa svojim liječnikom preporučenu dozu.
-
Razmislite o korištenju estrogen kreme za suhoću vagine. Ovaj se simptom može osloboditi receptom estrogen kreme, koja pomaže obnoviti kolagen. Ako imate ovaj simptom, razgovarajte sa svojim liječnikom o ovom lijeku. Uobičajena doza je jedna dnevna primjena tijekom nekoliko tjedana, a zatim je potrebna samo jednom ili dva puta tjedno.
-
Prošećite. Liječnik će vam vjerojatno preporučiti da nakon operacije počnete polako hodati. Nastavite to raditi kod kuće, povećajte brzinu dok se oporavljate. Kada vam liječnik odobri početak vježbanja, pokušajte hodati 30 minuta svaki dan. Hodanje je dobra vježba i pomaže jačanju kostiju. Osim toga, dnevna aerobna aktivnost pomaže ublažiti blage do umjerene depresije, prema studiji dr. Fernanda Dimea u Njemačkoj.
-
Snimite svoje osjećaje u časopisu. Žene koje su prošle kiruršku menopauzu često postanu tužne zbog preranog nedostatka plodnosti i zabrinute su zbog nuspojava operacije. Pisanje će vam pomoći u procesuiranju tih osjećaja te će također pratiti vaš napredak ili probleme, tako da vam liječnik može pomoći u oporavku.
-
Razgovarajte s liječnikom o hormonskoj nadomjesnoj terapiji. Iako postoje značajne nuspojave, može ublažiti teške simptome kirurške menopauze. Liječnik će vam pomoći da odlučite je li to dobra opcija za vas, s obzirom na vašu povijest.
Kako preživjeti kiruršku menopauzu
savjeti
- Pokušajte hodati na otvorenom, jer će vam vitamin D od sunca pomoći da poboljšate raspoloženje.
upozorenje
- Žene s povišenim krvnim tlakom ili one koje uzimaju razrjeđivače krvi trebaju se obratiti liječniku prije nego se odluče za uzimanje vitamina E.
Što vam je potrebno
- Niska masnoća dijeta
- planinarske cipele
- Vitamin E
- Dodaci kalcija
- Krema za estrogen
- dnevno
