Sadržaj
Glavobolju mogu uzrokovati razne situacije i radnje s kojima se susrećemo u svakodnevnom životu, poput vrištanja. Prema web stranici Health-Cares.net, napetostnu glavobolju, jednu od najčešćih vrsta glavobolje, najčešće uzrokuju stres i tjeskoba, a to su dvije emocije često povezane sa situacijama u kojima trebate vrištati. Dugo vrištanje, poput pjevanja na koncertu ili navijanja na sportskom događaju, također može izazvati glavobolju. Srećom, postoji nekoliko tehnika za njegovo prevladavanje
Korak 1
Prestanite vikati i dopustite svom tijelu da se opusti i smiri. Čak i ako ne vrištite od bijesa ili intenzivnih emocija, vaše će tijelo osloboditi napetost zbog vike koja će zategnuti mišiće glave i vrata i pridonijeti glavobolji.
Korak 2
Izvucite se iz svake situacije koja vas iritira i tjera na vrištanje, posebno ako je to potencijalno opasna situacija za vaše zdravlje.
3. korak
Rehidrirajte se vodom ili nekim drugim zdravim napitkom. Vrištanje može uzrokovati gubitak tekućine iz tijela i dehidraciju sustava, što je čest uzrok glavobolje. Vrući napitak, poput čaja, može vam omekšati grlo i glasnice ako su vikom oštećeni. Web MD preporučuje izbjegavanje pića koja sadrže alkohol jer to može pogoršati postojeću glavobolju.
4. korak
Radite tehnike opuštanja poput istezanja, dubokog udaha, meditacije ili masaže ramena, vrata i glave.
Korak 5
Napravite vruću kupku ili obrišite hladnom krpom krpu preko očiju i glave kako biste smanjili napetost i pomogli u prevladavanju glavobolje. Dodajte esenciju ulja, poput lavande ili jasmina, u kupku ili oblog kako biste pospješili opuštanje.
Korak 6
Sjednite ili se odmarajte u mračnoj sobi u kojoj nema svjetlosti ili jakih podražaja koji mogu pogoršati vaše simptome. Također biste trebali izbjegavati razgovor kako biste odmorili pretjerano mišiće u grlu i vratu.
7. korak
Uzmite preporučenu dozu lijeka protiv bolova po vašem izboru. Po potrebi ponovite prema preporukama navedenim u ulošku.
