Sadržaj
Nadimanje, koji se naziva i flatus, je plin koji prolazi kroz vaš rektum. Dodaci željeza ponekad uzrokuju gastrointestinalne nuspojave, poput bolova u želucu, proljeva i zatvora. Bilo što od toga može dovesti do povećane nadutosti. Većina ljudi doživljava plin barem 12 puta dnevno. Međutim, ako se to dogodi više od 20 puta dnevno, to nije normalno. Ako češće patite od nadimanja ili ako nadimanje ometa vašu dnevnu rutinu, obratite se svom liječniku.
Vrste
Liječnici uglavnom propisuju jednu od tri vrste dodataka željezu: željezni sulfat, željezni fumarat ili željezni glukonat. Željezni sulfat je najskuplji i netolerantan za pacijente. Može pridonijeti mirisu nadimanja. Suprotno tome, fumarat i glukonat su šećeri koje vaše tijelo može probaviti i pojačati apsorpciju željeza na koje su vezani. Kada se pojave nadimanja sa željeznim sulfatom, pitajte svog liječnika o prelasku na željezni glukonat ili željezni fumarat.
Doze
Za odrasle liječnici obično propisuju standardnu dozu od 325 mg dodataka željeza koju uzimate jedan do tri puta dnevno. Tijelo apsorbira samo 10% do 20% željeza koje unese, dok ostatak ostaje u gastrointestinalnom traktu, gdje može izazvati nuspojave. Uzimanje manje doze može smanjiti količinu apsorbiranog željeza, ali za neke ljude to može značiti i manje nadutosti i drugih nuspojava. Zapravo, NIH-ov Ured za dijetetske suplemente navodi studiju iz 1993. objavljenu u časopisu "Nutrition", koja je otkrila da plivači koji su uzimali 125 mg željeznog sulfata dnevno nisu imali gastrointestinalne nuspojave.
Uprava
Ako osjetite nadutost ili druge gastrointestinalne nuspojave, NIH predlaže da započnete s pola preporučene doze. Povećanje do pune doze nakon tjedan ili dva omogućuje vašem tijelu da se navikne na dodatno željezo. Također, pitajte svog liječnika kako biste trebali uzimati dodatke željezu. Uzimanje dodatka najmanje jedan sat ili dva nakon obroka s čašom punom vode ili kiselog soka, poput soka od rajčice, soka od brusnice, soka od naranče ili limunade, može povećati količinu apsorbiranog željeza i smanjiti nadimanje .
Alternative
Suplementi željeza nisu jedini čimbenik koji pridonosi nadimanju i promjenama u crijevnim navikama. MedlinePlus preporučuje izbjegavanje hrane koja proizvodi plin, poput graha i kupusa. Guma i gazirana pića uvode dodatni plin u vaš gastrointestinalni trakt. Obavezno dobro žvakajte hranu, a također pokušajte jesti sporije, opustite se tijekom obroka, umjesto da izvršavate više zadataka i šetajte 10 do 15 minuta nakon obroka. Pokušajte ukloniti mliječne proizvode ili se prebacite na mliječne proizvode bez laktoze i provjerite poboljšavaju li se simptomi.
Razmatranja
Nadimanje može biti znak ozbiljnije bolesti. Prestanite uzimati dodatke željeza i posavjetujte se s liječnikom ako je vaše stanje ozbiljno ili su popraćeni drugim simptomima, poput gubitka kilograma; ulje, krv, stolice s neugodnim mirisom; mučnina; povraćanje ili žgaravica. Uzimanje nepotrebnih dodataka željeza može dovesti do ozbiljnog stanja koje se naziva preopterećenje željezom. Ne uzimajte dodatke željeza, osim ako vam to savjetuje liječnik.
