Sadržaj

• uzrok
• komplikacije
• istezanje
• Fitness centar
• utvrđenje

Tetiva tetiva može uzrokovati bol u leđima, posebno u donjem dijelu. Mnogi ljudi zaboravljaju ovo područje kada pokušavaju saznati što uzrokuje bolove u leđima, stoga imajte na umu da vaši problemi mogu početi u nogama.

Tetiva tetive koljena je čest uzrok i bol u donjem dijelu leđa (slika ii slike Mykola Velychko iz Fotolia.com)

uzrok

Mnogi čimbenici mogu pridonijeti učvršćivanju tetive skočnog zgloba, kao što su genetika i nedostatak vježbi koje ga produljuju. Sportaši koji ne obavljaju istezanje prije fizičke vježbe su skloni povrijediti ga.

komplikacije

Tendencija skočnog zgloba, kada se ukoči, povlači zdjeličnu kost, koja napinje mišiće leđa i uzrokuje bol. Ukočene tetive također mogu dovesti do problema sa zglobovima i smanjenja pokreta.

istezanje

Istezanje skočnog zgloba najbolji je način da ga popustite. Pokušajte istegnuti mišiće nakon zagrijavanja. Potražite specifične dijelove kako biste ih dodali u svoju rutinu dva do tri puta tjedno.

Fitness centar

Sportska masaža na nogama i kukovima može pomoći u popuštanju tetive i pružiti olakšanje u leđima.

utvrđenje

Spriječite bolove u leđima tako što ćete držati tetive koljena jakim. Standardni čučnjevi i lungi su vježbe za tetive, dajući vam snagu koja vam je potrebna da zaštitite leđa.