Sadržaj
Ako želite vitke i elegantnije ruke, neke stvari možete učiniti kako bi vam prsti bili tanji. Ljudi se debljaju u različitim dijelovima tijela, ovisno o tipu tjelesne građe. Neki ljudi imaju tanke prste, čak i ako imaju prekomjernu težinu. Drugi, poput mezomorfa, teže u potpunosti se udebljati, čak i na prstima, a endomorfi imaju kratke, punašne prste. Iako ne postoji način da se smanji lokalna masnoća, gubitak opće težine izoštrava prste. Drugi uzrok masnih prstiju je zadržavanje vode uzrokovano nedostatkom hidratacije ili prehranom bogatom natrijem. Održavanje zdravog stila, uključujući zdravu prehranu i tjelovježbu, može vam pomoći da imate željene tanke prste.
Korak 1
Poboljšajte svoje prehrambene navike. Pripremite obroke s cjelovitom hranom, u njihovom najprirodnijem obliku. Jedite cjelovite žitarice, poput kruha i tjestenine, povrća, voća, niskokaloričnih proizvoda, nemasnog mesa, ribe, jaja i soje. Konzumacija prirodne, neprerađene hrane pomaže vam da dulje ostanete sitiji, dok unos manje kalorija pomaže kod gubitka kilograma.
Korak 2
Stvorite deficit kalorija. Zapišite sve što jedete u dnevnik prehrane ili upotrijebite mrežni program za upravljanje težinom. Zabilježite prehrambene navike nekoliko dana kako biste vidjeli prosječni broj konzumiranih kalorija. Oduzmite od tog broja 500 do 750 da biste izračunali koliko kalorija dnevno trebate da biste izgubili 0,5 do 1 kg tjedno.
3. korak
Izrežite sol. Hranu začinite začinskim biljem, začinima, voćem ili povrćem. Izbjegavajte začine bogate natrijem, poput umaka od soje i preljeva za salate. Koristite recepte s niskim udjelom natrija za pripremu ukusne hrane s manje soli.
4. korak
Pij više vode. Ostanite hidratizirani s najmanje osam čaša vode od 240 ml dnevno kako biste eliminirali suvišnu težinu zbog zadržavanja vode.
Korak 5
Neka nokti lagano rastu kako bi prsti imali tanji izgled. Održavajte ih dobro i koristite prozirni ili prozirni lak za nokte koji će vam pružiti izgled prstiju.
Korak 6
Uključite se u kardiovaskularne vježbe pet puta tjedno kako biste sagorjeli kalorije i pomogli vam da izgubite više kilograma. Trčite na traci, vozite bicikl na otvorenom ili pohađajte satove aerobika. Uključite nekoliko dana pauza visokog intenziteta, poput trčanja dvije minute i još dvije šetnje za dodavanje raznolikosti.
